The Skulderpress er en stor vekt øvelse for skuldre og triceps . Menn liker det fordi det gir dem at wide- skulder maskulint utseende , men det er også stor for kvinner fordi det toner på baksiden av deres overarmene som pleier å få slapp med alderen . Følg disse trinnene for å utføre en skulder trykk . Instruksjoner
en

Plasser en vektstang med en liten mengde vekt i hver ende på gulvet foran deg . Hvis det er for tungt , kan du bruke akkurat den vektstang uten vekter .
2

Bøy knærne og ta tak i vektstang over- handed , med hendene litt mer enn skulderbreddes avstand. Bøye knærne , rette opp langsomt til vektstang hviler mot lårene .
3

Ta med vektstang opp til skulderen . Tuck i albuene og hold bar stødig rett under haken , berøre øvre del av brystet , albuene litt fremover .
4

Løft sverdet sakte før det er rett over hodet og armene er helt utvidet og ryggen er rett . Pause for et øyeblikk .
5

Nedre baren sakte fram har returnert til utgangspunktet skulder posisjon. Pause og deretter gjenta trinn 4 og 5 til musklene blir slitne.