Velg Protein Weight Training Kosttilskudd
en
pulverisert protein for å bygge muskelmasse. Muscle består hovedsakelig av protein. Holde en jevn tilførsel i blodet gjør at muskler for å få den næring de trenger.
2
Select whey protein pulver for å få de aminosyrene kroppen bryter ned i muskel ernæring også. Whey protein er et populært valg med kroppsbyggere siden det er raskt absorbert av kroppen.
3
Prøv soya protein pulver for å forsterke et vegetarisk kosthold. Soya pulver inneholder alle de samme aminosyrer som whey pulver gjøre, og soya har vist seg å senke kolesterolet.
4
Opt for en kasein (ost derivat) protein pulver. Kasein protein frigjøres saktere i kroppen, slik at den er tilgjengelig for muskel reparasjon lenger. Kasein er kanskje ikke så lett å blande eller smake like godt som andre pulver skjønt.
5
Mix protein pulver med vann eller en sportsdrikk og forbruker umiddelbart etter vekttrening. På denne måten verkende muskler kan lett forbruke protein.
6
Spis noen egg. Egg er stappfulle av protein, men de kan også forårsake uønsket gass og oppblåsthet.
Sjekk ut Glutamin
7
Vurdere en glutamin supplement. Glutamin er en aminosyre kroppen bruker til å reparere muskel skader på grunn av vekttrening.
8
Mix glutamin pulver i innlegget ditt-vekt rutine drikke. Glutamin blander rent inn væske.
Velg kreatintilskudd
9
Prøv kreatin for å øke din energi under vekttrening. Kreatin er en organisk syre som kroppen produserer. Eksperter foreslår at du øker væske inntaket mens du tar kreatin.
10
Bytt til kreatin serum (væske) når pulverisert kosttilskudd årsak fordøyelsesbesvær.
11
Rådfør deg med lege før du begynner en kreatin program. Kreatin kan være usunt for de med nyreproblemer.