Selv om du ikke kan utelukkende målrette fett rundt midjen din gjennom noen øvelse, inkludert yoga, praktisere yoga konsekvent kan hjelpe deg å skape kalori underskudd for å oppleve fett tap hele kroppen din , inkludert rundt midjen din. HealthStatus bemerker en 155-kilos person vil brenne 493 kalorier i løpet av en 60-minutters Bikram yoga class og 614 kalorier i løpet av en 60-minutters Vinyasa yoga klasse.
Yoga Fordeler
Enten du velger å praktisere yoga for å redusere livlinjen eller få muskel, har denne treningen en rekke fordeler. En av frynsegodene ved å praktisere yoga er dens evne til å arbeide hver muskel gruppe. Andre fordeler er dens evne til å hjelpe mennesker i alle størrelser og egnethet nivåer, slik at du svetter for å fjerne giftstoffer, tømme tankene, minske stress og øke din energi.
Før din First Class
Selv om du er engstelig for å begynne å praktisere yoga for å motta sin helsemessige fordeler, bør du oppsøke lege for å sikre denne type trening er passende for din helse. MayoClinic.com advarer yoga er ikke for alle, og hvis du arbeider med medisinske problemer som for eksempel en herniated disk, osteoporose, høyt blodtrykk, hypertyreose eller vanskeligheter bor balansert, snakke med legen din før du prøver yoga. Likeledes, snakke med en medisinsk faglig hvis du er gravid.
Kjerne Muscle Styrking
p Hvis du holder dedikert til å jobbe musklene kjernen gjennom yoga, kroppen din vil motta flere fordeler enn bare synlig sterke muskler. Harvard Medical School bemerker en sterk kjerne kan bidra betydelig til å hjelpe deg å oppnå daglige oppgaver som dreiing, bøying, sittende og stående. Sterke core musklene kan forbedre din holdning og selv redusere ryggsmerter. Hvis du utfører yoga for å forbedre kroppen din for sport, kan din sterkere kjerne hjelpe deg å utføre en lang liste med sport.