Hot yoga er vanligvis praktiseres i en dampende studio, ikke en komfortabel stue. Men det betyr ikke at du ikke kan høste noen av fordelene med hot yoga fra komforten av ditt eget hjem. Hvis du ikke har en hot yoga studio i nærheten eller ikke har råd til de bratte medlemskontingent, kan du prøve å sette opp en plass i eller rundt hjemmet ditt. Selv om det ikke kan være nøyaktig samme erfaring, kan du fortsatt praktisere teknikken og forbedre fleksibiliteten uten studio. Miljø

Den viktigste komponenten i hot yoga er, selvfølgelig, ditt miljø. Det kalles "hot" fordi studio er vanligvis varmes opp til mer enn 100 grader Fahrenheit, med en luftfuktighet på rundt 40 prosent. Avhengig av din nåværende klima, kan du etterligne en lignende miljø ved å skru opp termostaten eller bringe en plass varmeapparatet inn i et rom for å øke temperaturen. Husk å sjekke temperaturen på et termometer for å sikre at det ikke er for varmt. Hvis du bor i et varmt klima, kan du øve hot yoga utendørs - bare finne et skyggefullt sted slik at du ikke praktisere i den varme, direkte sollys
Poses
. p Hvis du følger Bikram yoga - den opprinnelige formen for hot yoga som er utviklet av yogi Bikram Choudhury - sekvensering av yoga er alltid den samme. Du vil utføre de samme 26 stillinger i samme rekkefølge, to ganger gjennom. Å være kjent med generell Hatha yoga kan hjelpe deg i din hot yoga praksis, siden mange av statuene er kjent for de som har praktisert andre typer yoga og ganske enkel å gjenskape hjemme.

DVDer, CDer og andre hjelpemidler
p Hvis du er bekymret for din hjemme-hot yoga teknikken, kan låne varme yoga DVDer eller CDer fra biblioteket eller investere i dine egne kopier hjelpe deg å holde på sporet. De vil gå gjennom de ulike positurer og rett sekvensering slik at du kan fokusere på din holdning og teknikk heller enn å prøve å huske hva som kommer etterpå eller sjekke en referanse guide etter hver positur. Du kan finne slike CDer og DVDer på nettet, på biblioteket og til og med gjennom noen yoga studioer.
Safety

Når du praktisere hot yoga hjemme, mister du ut på fordelen av å ha en profesjonell se skjemaet og ofre sikkerhet forslag for å sikre en sunn økt. Praktisere i den ekstreme varmen kan føre til kvalme, svimmelhet og andre symptomer på heteslag. Sjekk termometeret før du begynner og unngå å trene i forhold over 105 grader Fahrenheit. Drikk minst 16 gram vann før du begynner og holde en vannflaske i nærheten under praksis, foreslår Yoga Journal. Hvis du begynner å føle deg kvalm, svimmel eller forvirret, stoppe og finne et kult inntil symptomene opphører.