Leg rotasjon eller Chakra Padasana, er en positur som innebærer å ligge på ryggen, løfter ett ben av gangen til en 45-graders vinkel opp fra gulvet, og vri den i en sirkulær bevegelse. Denne yoga positur bidrar til å bygge den øvre leggmusklene som quadriceps, bandet IT og hamstrings, som er avgjørende for å hoppe høyere. Positur også toner magemusklene og ryggmargen og åpner opp hofteledd, som alle er gunstig for fleksibilitet.
Crescent Moon
Crescent Moon positur eller Anjaneyasana, er en variant av et utfall hvor armene er strukket ut til sidene og litt buet for å likne formen på en halvmåne. Dette utgjør styrker bein, rygg, skuldre og armer, samt bygger utholdenhet, noe som bidrar til å gi energi og styrke for å hoppe høyere. Positur forlenger også beina, noe som gir både fleksibilitet og ben styrke er nødvendig for å hoppe høyere. Crescent Moon er en balansegang positur, og bidrar til å utvikle konsentrasjon og koordinasjon, noe som er viktig for å holde balansen når hopping.
Warrior I og II
Warrior I og II, eller Virabhadrasana A og B, står poses hvor kroppen er i et utfall posisjon. I Warrior I hendene er hevet mot himmelen og i krigeren ii de er strukket i begge retninger fra legemet og parallelt med gulvet. Disse utgjør bedre smidighet og balanse og styrke mageregionen. Både kriger positurer bidra til å styrke og forlenge lårmusklene, og gir fleksibilitet og utholdenhet for å dytte bort bakken når hopping.
Warrior III
Warrior III positur, også kjent som Virabhadrasana C eller Dikasana A, er den siste og vanskeligste variant av Warrior positur. Positur er utført ved å balansere på en fot, og bringer det andre benet til en 90-graders vinkel opp fra gulvet, og strekker armene og overkroppen i tråd med forhøyet fots. Positur bidrar til å bygge utholdenhet og balanse samtidig toning magen, utvikle kjernen styrke og utholdenhet for høyere hopp. Dette utgjør er ideell for å forbedre hopping evne, som det samtidig styrker og strekker lår, hamstrings, kalver, ankler og hofter, og gir sterke og elastiske ben.