En vanlig yoga praksis kan være nøkkelen til å bo sunt. En konsekvent yoga praksis kan hjelpe på fordøyelsen, hjelpe frigjøre og fjerne giftstoffer, bygge styrke, slipper spenninger og med forbedre blodsirkulasjonen og sirkulasjon av lymph væske. Med et bredt utvalg av yoga stiler og positurer å velge mellom, er det noen som vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din yoga praksis. Nedadgående Dog

nedadgående Dog holder deg frisk ved toning hele kroppen, mens frigjøre spenninger gjennom halsen, ryggen og baksiden av bena. Kom på hendene og knærne på en yoga matte. Brette tærne som du rett ut beina og løft sitte bein mot taket, slik at formen på en opp-ned "V." Push i hendene, løfter hoftene og trykk ned gjennom hælene. Dette aktiverer armer, ben og core og forlenger gjennom baksiden av bena og nakke. Hold i 10 åndedrag før du senker ned igjen.
Sittende Twist

I yoga, vendinger er ikke bare bra for frigjøre spenninger rundt ryggraden og hoftene og toning kjernen, men også for rensing av organer. Det antas at den ikke vrir seg ringer ut organer, omtrent som wringing ut et kjøkkenhåndkle når det er vått, for å fjerne giftstoffer og stimulerer fordøyelsen. Sitt med bena utvidet og sammen. Kryss høyre ben over venstre og trekke høyre kne mot brystet. Forlenge ryggraden og vri til høyre. Hold i fem pust og bytte sider å gjenta.

Legs Up the Wall

lymfe væske i kroppen beveger seg ikke på egen hånd som blod gjør . Det er avhengig av å stimulere til lymfeknuter gjennom trening å presse væske gjennom. På grunn av sin natur immobile, blir mye av fluidet som bygges opp i ben og ankler og kan forårsake svelling. Løfte beina opp og plassere dem mot veggen kan bidra til å frigjøre dette bygge opp og fremme bedre sirkulasjon. Sitte ved siden av en vegg på matten. Svinge bena opp mot veggen og lene deg tilbake mens du scoot bunnen frem til den er helt opp mot veggen, med dere hofter i nesten i en 90-graders vinkel. Du kan plassere tepper eller puter under korsryggen hvis du må. Hold i 2 til 5 minutter før den senkes.
Savasana

Etter noen yoga praksis, eller bare på egen hånd, er det viktig å la alle systemene re- integrere og for å la legemet hvile. Savasana eller lik positur, er den endelige positur i en yoga praksis. Den er designet for å slappe av ditt sinn og kropp, og la de helsemessige fordelene av praksis for å synke i. Du enkel ligge på ryggen med bena åpne og armene ved din side, håndflatene vendt opp. Lukk øynene og bo her, urørlig, i minst 5 minutter.