The Star yoga holdning er en glad og leken positur som kan hjelpe deg å få ut av hodet og koble ditt sinn med ditt hjerte. Dette utgjør tilbyr en rekke fysiske og psykiske fordeler, blant annet stretching og styrke anklene, knær, hofter, rygg og armer, øke blodsirkulasjonen, forbedrer åndedrett, styrkende hele kroppen, og forbedre stabilitet og utholdenhet, i henhold til yoga lærer Rachel Schaeffer i hennes bok, "Yoga for din åndelige muskler." Star positur kan gi deg et gunstig, energigivende full-body strekk når du trenger litt ekstra futt. Instruksjoner
en

Stand i Mountain positur. Mountain positur er utgangspunktet holdning for mange yoga positurer. Det hjelper koble føttene med jorden, forbedrer din holdning og forbereder kroppen din for mer utfordrende positurer. Stå opp høy med dine store tær rørende og hælene noen inches hverandre. Fordel vekten jevnt på føttene. Slapp av i skuldrene og justere hodet og nakken med ryggraden. Brette halebenet henhold ved å løfte skambenet mot navlen din. Pust dypt i denne stillingen i noen minutter.
2

Step føttene bredt, omtrent tre og en halv til fire meter fra hverandre. Peke tærne litt ut og plante føttene godt ned i bakken. Hvis du bruker en yoga matte, bør tærne peke mot de fremre hjørnene av matten din.
3

Fordel vekten jevnt på føttene. Ikke len deg til en side eller legge mer vekt på den ene foten i denne holdning. Stjerners positur er en utjevning positur som skal fremme følelser av balanse og utfoldelse. Hold bena rett - ikke bøy knærne
4

Utvid armene rett ut til sidene i skulderhøyde.. Utvid brystet. Hold armene parallelt med gulvet, med håndflatene vendt nedover
5

Contract dine quadriceps muskler -. De musklene som ligger på forsiden av lårene - og dra litt opp. Brette halebenet å flate korsryggen - ikke runde ryggen. Ser rett foran deg og holde haken løftet.
6

Pust dypt i denne positur. Tenk deg energi som blir trukket fra midten av kroppen din utover til alle fem punktene i "stjerne": på hodet, armene og føttene. Bo her i opptil ett minutt, deretter slipper og gå tilbake i Mountain positur.