Som alle andre muskler, bygger hjertet styrke som følge av trening. Trene gjør at hjertet må jobbe mer effektivt. Hjertene til folk som trener pumpe en større mengde blod gjennom vertens kropp med én pumpe enn hjertene til folk som ikke trener. Ifølge en artikkel av Meredith Walker på NursingDegree.Net, er da mindre arbeid for å flytte blod gjennom kroppen sin, folk som trener - yogier inkludert - har en tendens til å ha lavere hvilepuls og i sin tur større kardiovaskulær utholdenhet enn de som ikke gjør trening.
Yoga som Cardio trening
Ifølge en "Huffington Post" artikkel med tittelen "Gjør Yoga Count som Cardio?," brennende 800 kalorier i en 45 - til 60-minutters yoga klassen ville ta samme mengde arbeid som kjører på 6,7 miles per time for hele lengden av klassen. Oppnå dette mye arbeid i en yoga klasse er usannsynlig, på grunn av de variable faser av arbeidet hver yoga class vanligvis inkorporerer, for eksempel det varme opp, den moderat til høy innsats sonen, og nedkjøling. Under hver av de ulike fasene, er pulsen sikker på å svinge.
Måler pulsen i en nybegynner Versus Advanced Yoga Class
Ifølge to undersøkelser gjort i 2005 og 2007, en av National Center for Biotechnology Information og den andre av BMC Komplementær og Alternativ Medisin, studenter brenne omtrent 02.03 til 03.02 kalorier per minutt i nybegynner-nivå yoga klasser, eller rundt 104-144 kalorier per 45 - minutters klasse. De hjertefrekvens for disse nybegynner-nivå studenter økte bare 15 slag per minutt. På den annen side, studenter deltar i en Ashtanga klasse - hadde en større økning i deres hjerte priser - en strengere stil av yoga som inkluderer en bestemt sekvens av fysiske stillinger, deres hjerte priser steg med 30 slag per minutt
<. br>
Yoga mai Slow Your Metabolism
Ifølge en studie fra 2006 av BMC komplementær og alternativ medisin, yogier har en 15 prosent lavere metabolisme enn nonyogis, dette er fordi yoga er en øvelse som til slutt bidrar til lavere stressnivå og arbeider mot å hemme kroppens "fight-or-flight" respons.