Kundalini yoga er en form for yoga som fokuserer på sekvenser av øvelser, meditasjoner og pust arbeid som balanserer energien i kropp og sinn. Kundalini øvelser omtales som kriyas, som ofte er utpekt til å løse spesifikke plager av energi sentre i kroppen. De som praktiserer Kundalini yoga regelmessig ofte beskrive kombinasjonen av kriyas, pust og meditasjon som et kraftig og transformative verktøyet. Hver av disse kombinasjonene kan anvendes for en bestemt sykdom i legemet og tankene, slik som søvnløshet eller stress. Kneler Torso Circles
Kneeling sirkler er et Kundalini positur.

Kundalini yoga fremmer øke oppover energi rundt ryggraden ved sakte roterer i sirkler for å frigjøre denne energien. Når energien frigjøres, sinnet og kroppen føles balansert og er i stand til å sove. Start med å sitte på hælene med knærne sammen. Krysse armene og løfte albuene ut fra kroppen din. Begynne å rotere høyre til venstre, noe som gjør sirkler med overkroppen. Hold hoftene på hælene. Fortsett i tre minutter før du slipper.
Sittende Lift og Fold
Forward Folds bidra til å stimulere nervesystemet og balanse følelser.

sittende folder og fall bidra til å stimulere og balansere nervesystemet, fordøyelsessystemet og emosjonelle systemer ved å engasjere Kundalini "livsnerven" som går opp på baksiden av bena. Å utføre, sitte med bena strukket ut og sammen. Ta med hendene ved hoftene, med albuene litt bøyd. Rett ut armene for å løfte hoftene litt opp fra bakken. Slipp hendene og slippe ned. Gjenta 10 til 15 ganger. Etter siste runde, brett frem over beina med en lang ryggraden. Nå og dra på tærne for å engasjere Kundalini "livsnerven".
Bridge Pose Variasjoner
Bridge positur bidrar til å balansere nervesystemet og fremme søvn.

Bridge positur brukes i Kundalini yoga for å balansere nervesystemet og fremme avspenning, noe som kan føre til bedre søvn. Å utføre Kundalini Bridge positur, ligge på ryggen med knærne i tråd med hoftene og hæler direkte under knærne. Ta med din hånd i linje under skuldrene, slik at armer, ben og overkropp er alle rett. Hold i to til tre minutter da lavere. Gjenta med høyre ben løftet på 60 grader og deretter venstre ben på 60 grader, for ett og et halvt minutt på hver side. Senk langsomt å slippe helt.
Pust og meditasjon
Meditasjon og pust arbeid bidra til å roe og sentrere sinn og kropp.

Breath og mekling er begge brukes for å roe sinnet og nervesystemet, noe som bidrar til å fremme en god natts søvn. En kombinasjon av de to kan brukes til Kundalini praksis. Sitte i en komfortabel kryss-legged posisjon. Lukk øynene. Innhalere og puster dypt og helt tre ganger. På neste inhalerer, heve armene ut til sidene på om høyden på skuldrene. Hold i to punkter, og deretter puster ut og senker dem ned. Gjenta tre ganger.