Dette sinnet-body klasse varer alt fra 30 til 90 minutter.
Bli den rolige stillheten illustrert av en yoga praksis krever en liten justering i sinn og kropp, en overgang bort fra distraherende røren av dag-til-dag trivialiteter og prøvelser. Dette er hvorfor en yoga class åpner med en liten stund dedikert til loven av sentrering. På denne tiden, kan en lærer lede klassen gjennom kollektivt chanting et mantra - et ord eller lyd gjentas for å bistå konsentrasjon. Vanligvis er dette "Om". Noen instruktører kan også føre en avslappende pust eller visualisering trening, lese en meningsfylt dikt eller spør studentene til å stille sette en intensjon. Det er alt i navnet for å fokusere energi og forbereder seg på å dykke innover til en mer åndelig eller stille riket.
Warming
Umiddelbart etter sentrering introduksjon, vil klassen begynne å få mer fysisk og bruke minst fem minutter å gjøre milde positurer å varme musklene i forberedelse til å flytte inn i dypere positurer som ytterligere vil balansere og strekke kroppen. Dette kan innebære strekninger som de cat-ku, milde skulder heiser, hodet ruller eller øye øvelser.
Hoved Sequence
Etter at musklene er tilstrekkelig varme opp, noe som vanligvis varer i minst 5 minutter, og hva mange yoga instruktører kaller "å bli saftig," det er på tide å trygt ta kroppen ytterligere ved å starte den viktigste sekvens av positurer som vil utgjøre hoveddelen av klassen. Klasser varierer i lengde 30-90 minutter, slik at hvor lenge denne del av klassen varer vil variere, men i det minste 15 minutter, vil bli brukt som strømmer gjennom en rekke utgjør. I likhet med danse koreografer, yoga instruktører kombinere en rekke positurer for å møte et mål - å åpne opp hoftene, forlengelse og /eller lettelser ryggraden - eller for å møte studentenes ønsker for favoritt positurer. En due her, en bue der.
Avslapping
Den endelige avslapning del av en yoga klasse er gjort i shavasana positur, som kan oversettes til liket. Det er ikke som en typisk treningsøkt avkjøles noe som kan innebære ingefær strekninger eller positurer som ligner på de som finnes i en varm opp. I stedet er det ned liggende flatt på ryggen, ofte i mørket, med armene utstrakt og i fullstendig ro. Det er kulminasjonen av det arbeidet som gjøres i klassen, til en stille stund ta i de hyggelige endringene som skjedde i kroppen. Denne følelsen av fullstendig avslapning er ofte den rolige belønning som gjentatte ganger trekker studenter tilbake til sine yoga studioer. Ved fullføring av shavasana, resiterer klassen en avsluttende mantra sammen, oftest "Om".