Toning og utvikling av muskler er noe menn strebe mot naturlig. Mens konvensjonelle vestlige tilnærminger, for eksempel løfte vekter og styrketrening, er prøvd og sant, er yoga et utmerket alternativ for menn, spesielt de bare dykking i arbeidslivet for første gang eller som ønsker å teste sine mad-styrke og fleksibilitet ferdigheter i nye måter. For eksempel, gjør yoga styrker musklene i hender og armer på en måte som tradisjonelle vektløfting ikke gjør. Vektløfting er fremdeles best for bulking opp, men yoga er godt avrundet tilnærming bidrar til å utvikle og tone musklene som brukes for dagligdagse oppgaver som gåing, bøying og løfting.
Fordeler for menn
p Det er flere fordeler ved å gjøre yoga i forhold til konvensjonelle idretter som hockey eller fotball, "kanadisk bor" notater. Mens disse idrettene har en tendens til å fokusere og utvikle spesifikke muskelgrupper og ferdigheter, hones yoga hele kroppen. Menn som praktiserer yoga få sunnere hjerte, skjelett-og endokrine systemer. Yoga forbedrer også menns prestasjoner i soverommet. The Eagle holdning, for eksempel, forbedrer blodsirkulasjonen i kjønnsorganene, noe som fører til økt seksuell dyktighet. The Triangle Pose hones kardiovaskulære utholdenhet som resulterer i lengre seksuell utholdenhet. Yoga hjelper også redusere stølhet og forsterker vitalitet og handlekraft. Yoga er også en fin måte for menn å få bedre mental fokus og emosjonelle elastisitet. Praksisen bidrar også menn spyle giftstoffer fra kroppen sin og oppnå vekttap.
Bilder Potensielle farer
potensialet for skade er en mulighet i enhver treningsaktivitet. Fordi menn har generelt mer muskler enn kvinner, de er ikke like fleksibel, "The New York Times" notater. Dette betyr at menn som er startet ut med yoga ikke bør forhaste seg avanserte positurer. En vanlig skade at menn risikerer i yoga er til deres bekkenregionen. Dette er fordi kvinners pelvises er generelt bygget for å være mer fleksibel enn menns. Så, er utvalget av bevegelse og felles lek mer begrenset for menn. Dessverre bruker yoga bekkenet som en sentral pivot for sine bøying bevegelser og positurer. Risikoen for forstuet ledd samt revet leddbånd og muskelskader er dermed høyere for mannlige yoga utøvere. Ta ting sakte vil minimere risikoen for skade. Menn yoga utøvere bør ikke være sjenert om å stoppe når de møter smerte under en positur eller strekker rutine, spesielt siden slår gjennom smerten øker risikoen for skader.
Yoga utgjør for menn
Yoga utgjør for eksempel Warrior Pose og Triangle Pose er stor for å bygge muskelstyrke i bena, "Gaiam Life" notater. The Tree Pose på den annen side er flott for å øke balanse. Trikset for å få mest mulig ut av yoga praktiserer konsekvent og så ofte som mulig. Menn bør prøve å holde positurer for trinnvis lengre perioder av gangen. Yoga, som enhver form for trening, belønner de som forblir konsekvent og holde ut.