Utfordrende yoga arbeid muskler og bygge styrke.
Både tai chi og yoga bygge din styrke og øke fleksibiliteten. Men med yoga, disse fordelene er mer umiddelbart åpenbare, det er virkelig vanskelig å gjøre noen av yoga er utfordrende positurer uten å føle smerter i muskler og realisere over tid, hvor langt du har kommet. Det krever engasjement og praksis for å arbeide opp til å holde en stilling, og det er din spirende fleksibilitet som gjør det mulig å oppnå holdning, og din voksende styrke som gjør det mulig å beholde det.
Tai chi sine trekk er utfordrende i sin egen måte, og huk og flyter bevegelse vil sikkert øke både styrke og fleksibilitet også. Men det er et sekundært mål, og det er mer som en bonus bivirkning enn årsaken til at folk søker ut tai chi praksis.
Balanse og Focus
Tai chi forbedrer balansen i bevegelse.
Yoga statiske positurer er utmerket for å forbedre din balanse, og mange av stillingene er designet for å utfordre den. Det er fokus og konsentrasjon som tillater en yoga student å holde stødig i de vanskelige positurer, og denne kombinasjonen mind-body workout er en av yoga største trekkplastre.
Tai chi, derimot, er bedre for å forbedre din balanse mens du går , på grunn av den flytende bevegelse fra en presis pasning eller blokk til en annen. Filosofien av tai chi er basert på yin-yang konseptet at livet alltid er i balanse mellom positive og negative, det er nøkkelen til hele praksisen, som handler om å bruke negativ energi for positivt resultat. Det styrker også bena, hofteledd og kjerne for bedre stabilitet. Parallelt med disse fysiske fordeler, læring trekk og praktisere katas bygge fokus, i likhet med yoga.
Stress Reduction
Tai chi er stor for å redusere stress.
fokus, konsentrasjon, riktig pusteteknikk og meditativ sinnstilstand som kreves for både yoga og tai chi gjøre dem både beroligende. Med yoga, det er den ekstra fordelen av en tilbakelent meditasjon del, eller Savasana, ofte praktiseres på slutten av en økt. Disse kombinasjoner av fysiske og mentale prosesser bidra til å redusere stress og angst, forbedre humøret og forbedrer den generelle velvære, ifølge MayoClinic.com. Disse øvelsene kan også gjøre at du føler kompetanse, både som du erobre nye nivåer av prestasjon, og med tai chi på grunn av kamp-baserte bevegelser.
Kroniske helseproblemer
Yoga kan bedre holdning og bidra til ryggsmerter.
Både yoga og tai chi kan utøves av mennesker fra mange ferdighetsnivåer, fitness nivåer og aldre. På grunn av dette, er begge disipliner ofte anbefalt for eldre og skadde. De stretching og styrke aspekter av yoga har blitt funnet å bidra til bedre holdning og lindre ryggsmerter, som har tai chi er langsom og forsiktig bevegelse.
Tai chi har blitt studert og funnet å være nyttig i arbeidet med forholdene slike som artritt, brystkreft, hjerte sykdom og Parkinsons sykdom. Tilsvarende "Yoga kan bidra til å redusere risikofaktorer for kroniske sykdommer, som hjertesykdommer og høyt blodtrykk. Yoga kan også bidra til å lindre kroniske tilstander, som for eksempel depresjon, smerte, angst og søvnløshet », ifølge MayoClinic.com.