Det er to typer "hilsen" sekvenser i yoga: Søn Salutations og Måne Salutations. The Moon Salutation sekvensen er ikke så populær som den solen hilsen sekvens - som du vil se praktisert i mange Ashtanga og Vinyasa klasser - siden det ikke har eksistert så lenge. Uansett, praktisere Moon Salutations, også kjent som Moon Bønn Salutations, er en gunstig måte å berolige og balansere din kropp og din energi. History of Moon Salutations
p Det er noen variasjoner av månen Salutation sekvens. Sekvensen ble opprettet i 1969, da lærere ved Bihar School i India publiserte sekvensen i en bok kalt pranayama mudra Bandha. På 1980-tallet utviklet en gruppe kvinnelige yoga instruktører på The Kripalu Center for Yoga & Health en annen variant av sekvensen. Målet bak å lage denne varianten var å hedre kvinners kropper og rytmer, men samtidig lage en sekvens som fungerte som et supplement til de mer kraftige, varme-building solen hilsen sekvens.
Formål av Moon Prayer Salutations

The Moon Prayer hilsen er en sekvens av yoga positurer ment å kjøle seg ned og roe ned kroppen. I motsetning til Sun Salutations, som er ment å bygge opp varme, Månen Salutations, referert til i sanskrit som Chandra Namaskar, vil hjelpe deg til å slappe av. The Moon hilsen sekvens er gunstig for kvinner, spesielt under menstruasjon, overgangsalder eller graviditet. The Sun hilsen sekvens er ment å øke hjertefrekvensen og bygge varme inni kroppen din, mens Moon Salutations vil kjøle og roe ned kroppen og nervesystemet ditt.

Forskjeller mellom månen og solen Salutations

Andre forskjeller mellom de to sekvenser er tydelig i positurer som gjør dem opp, samt tempo som hver sekvens praktiseres. Solen hilsen praktiseres med litt fart, og det inkluderer styrke-building positurer som Chaturanga og peker nedover Dog. Er månen Salutations tatt i et saktere tempo, det er mer positurer i sekvens (16 eller 20, avhengig av hvilken versjon du øver, mot ca 12 i solen hilsen), og utgjør fokus på avslapping, for eksempel Wide-Legged Forward fold eller Side Strekker.
bilder Når skal Øv Moon Salutations

Øve the Moon hilsen sekvensen i kveld, eller før en mer avslappet yoga class, for eksempel en Yin klasse , vil bidra til å redusere energi og stille hjernen din. Det er også anbefalt å øve Moon Salutations på dager du føler oppbrukt, engstelig, stresset eller nervøs, siden sekvensen er beroligende til den generelle nervesystemet. Praktisere Moon Salutations i disse periodene kan bidra til å bringe mer balanse til kroppen din og tankene dine.