Yoga bevegelser som involverer stretching er vanligvis basert på aktiv stretching, hvor du holder en posisjon uten hjelp utenfra. Du kan bli kjent med flere andre typer stretching, inkludert dynamisk stretching, hvor du gradvis øke rekkevidde eller hastighet, og passiv stretching, hvor du bruker en partner, en annen kroppsdel eller annen bistand for å hjelpe deg å opprettholde en strekk.
Yoga vs Stretching for Back Pain
Stretching og yoga ble funnet å like nyttig for personer med kroniske smerter i korsryggen, ifølge en 2011 studie publisert i «Archives of Internal medisin. "" Våre resultater tyder på at både yoga og stretching kan være gode og trygge alternativer for folk som er villige til å prøve fysisk aktivitet for å avlaste sin moderate ryggsmerter, "sier Karen Sherman, Ph.D., en av studiens forfattere og senior vitenskapelig etterforsker for konsernet Health Research Institute i Seattle.
Fysisk Sammenligning
Stretching er ment å bidra til å løsne musklene, reduserer risikoen for skade, lindre smerte og forbedre spekter av bevegelse. Det forbedrer også holdning, reduserer muskelspenninger og forbedrer den generelle ytelsen. Vanligvis en strekning er holdt i flere sekunder og deretter utdypet litt for ytterligere fordel.
Yoga, i stedet for bare å fokusere på å strekke og løsne musklene, øker også sterkt styrke og balanse. Mens strekninger kan gjøres sittende, stående eller liggende som yoga, de vanligvis innebære blir stadig jordet. Yoga, derimot, bruker en rekke positurer som ofte krever fysisk utholdenhet eller intens fokus bare for å opprettholde.
Mental Sammenligning
Yoga handler ikke bare om fysisk utholdenhet, det tester også din mentale utholdenhet ved å kreve fokus, konsentrasjon og balanse for å oppnå og holde positurer. Yogis mener at kropp og sinn er knyttet uløselig, og mange yoga aficionados rapportere en klarere, mer stillegående, mer fredelig sinn, en følelse av ro, mental avspenning;. Eller til og med en oppsiktsvekkende mental gjennombrudd etter en økt
Mens stretching kan tilby en mulighet til å stille sinnet, tenke eller fundere noe, er det fokusert på fysisk nytte og ikke involverer sinn-kropp integrasjon i den grad at yoga gjør.
Spiritual Sammenligning
Enhver form for fysisk trening, inkludert stretching, kan påvirke oss på sekundære nivåer. Men yoga veldig mye basert ikke bare på kropp og sinn praksis, men på åndelig evolvement og opplysning.
Overtagelse vanskelige yoga Postures kan bringe ikke bare en følelse av fysisk prestasjon, men en utenomjordisk følelse av Selvstendighet og selv uovervinnelighet på et åndelig nivå. I tillegg innebærer yoga bevisst dyp avslapning og ofte en meditasjon del - kjent som Savasana i sanskrit -. Som er ment å revitalisere og fornye deg, inni og utenpå
"Savasana er der folk er mest sannsynlig å oppleve betydningen av yoga, som er deres bevisste enhet med Infinity ", forklarer Erich Schiffman, lærer ved Exhale Center for Sacred Movement i Venice, California, og forfatter av" Yoga:. The Spirit and Practice of Moving inn Stillhet "
Breathing Sammenligning
Mens stretching krever bare at du puster normalt i stedet for å holde pusten, avhengig yoga tungt på et visst mønster av pusting. For å dra full nytte av en yoga-økt, må du puste dypt og fullt, inhalerer koordinerende med visse bevegelser og puster ut med andre. Dette gir økt nivå av oksygen til kroppen din, mens du holder positurer forbedrer blodsirkulasjonen.