The vektstang vri er en vektløfting øvelse som er rettet mot magemusklene kjent som obliques. Obliques kjøre ned begge sider av rectus abdominis og spille en rolle i torso rotasjon. Enten du prøver å bygge din kjernevirksomhet styrke eller øke kroppens fleksibilitet, er vektstang vri en måte å bulk opp din obliques uten å bruke en enorm mengde vekt. Instruksjoner
en

Stå med ryggen rett og føttene litt bredere enn skulderbredde. Bøy knærne litt for å holde dem fra å låse opp.
2

Plasser en vektstang rett bak undersiden av halsen slik at den hviler på dine skuldre. Ta tak i den med begge hendene plassert utenfor skuldrene, med håndflatene vendt fremover.
3

Brace magemusklene, deretter vri stammen så langt som mulig til venstre. Unngå å vri hoftene eller knærne. Den roterende bevegelsen skal komme helt fra overkroppen din som du holder hoftene vendt forover for varigheten av vri. Øynene skal forbli fokusert direkte foran deg.
4

Twist overkroppen tilbake til utgangspunktet, vri deretter sakte så langt du komfortabelt kan til høyre, holde hoftene og hodet vendt fremover. Når du har vridd så langt du kan gå, gå tilbake til utgangspunktet. Dette er en rep. Prøv å gjøre 10-20 reps i begynnelsen, og gradvis øke både antall reps og hvor mye vekt på vektstang som du avanserer i denne øvelsen.