Du har kanskje sett din yoga lærer passere ut noen lange stropper med metall spenner ut til ulike studenter ved starten av klassen. Ikke bli skremt av prop - D-ring yoga stropper er faktisk ment å gjøre yoga praksis enklere og mer oppfylle ved å hjelpe deg å oppnå riktig justering og forbedre holdningen din. Neste gang yoga læreren spør om noen ønsker en stropp, stolt nå for en, vel vitende om at du kommer til å få en god yoga trening med hjelp av en nylon stropp. Instruksjoner
en

Prep din yoga stroppen før timen starter. En yoga stroppen kommer ugjort, med en dobbel D-ring i den ene enden. Træ non-ring enden av stroppen gjennom begge ringene og deretter kaste den løse enden tilbake på seg selv. Træ enden tilbake gjennom andre D-ring bare og stram til ønsket sløyfe størrelse. Utarbeidelse teknikken gjør det enkelt for deg å justere stroppen for ulike positurer og justeringer.
2

Utnytte D-ring stropp for å hjelpe deg å holde ryggen flat under positurer. Kroppsholdning og innretting er av største betydning i yoga, og du kan finne deg selv å bli slurvete for å oppnå en viss positur. For eksempel, når du er i full båt positur, er det vanlig å tilfeldigvis anelse ryggen for å holde positur. I stedet vikle stroppen rundt fotsålene og deretter bruke det som brekkstang for å holde ryggen flat under positur ved å trekke tilbake på remmen.
3

utdype din vanlige strekker rutine ved hjelp av en D-ring stropp. Juster stroppen for å gi deg selv god slakk og deretter prøve å forbedre Sittende Forward Fold strekningen. Med sit bein godt plantet i matten og bena rett ut foran deg, loop stroppen rundt såler og trekk forsiktig med armene for å få overkroppen nærmere fanget for en dypere strekk.
4

Tillat stroppen for å gi kroppen din ekstra lengde slik at du ikke skader deg. Det er fristende å prøve alle de ulike positurer i klassen, men hvis kroppen ikke er riktig betinget, kan din stropp bidra til å gi deg mer rekkevidde. For eksempel, hvis du prøver Big Toe positur, men kan ikke nå store tær med rett rygg, bruker stroppen for å gi armene ekstra lengde ved å pakke stroppen rundt store tær og oppnå en mer behagelig stretch i stedet. I yoga, er teknikken viktigere enn dybden av positur.
5

stabilisere kroppen din og forbedre din generelle justering ved hjelp av en stropp for å minne deg om riktig holdning. Hvis du har problemer med å huske at hendene bør være rett under skuldrene under Plank og Chaturanga, prøve å justere stroppen for å gi deg riktig avstand mellom hendene. Deretter, når du planter dem i det du går inn Plank, kan du lett husker perfekt avstand mellom hendene for en skikkelig Plank positur.