å forbedre fleksibiliteten i bindevev, tar Yin yoga en langsom, jevn tilnærming. I motsetning Yang yoga, er yin yoga gjort med "kule muskler," muskler som ikke har blitt varmet opp gjennom lett trening og tøyning. Utøvere slappe av sin muskuløse innsats og hold utgjør i flere minutter om gangen. Dette gjør at kroppen til å forsiktig forlenge den skjøre bindevev i leddene som er normalt beskyttet av musklene.
Injury Prevention
Sterke muskler og ledd helse ikke nødvendigvis gå hånd i hånd. Idrettsutøvere ofte bukke under for felles skader heller enn muskelskader, i henhold til "Yoga Journal." Hvis det gjøres nøye, kan den lange, langsomme Yin yoga brukes til å plassere en passende mengde stress og press på leddene. Dette presset trekker forsiktig bein åpen og stimulerer leddvæske, som smører leddene og forbedrer utvalg av bevegelse, noe som gjør leddskade mindre sannsynlig.
Bedre holdning
Økt fleksibilitet i bindevev i bekkenet hjelper bekkenet å tippe forover litt, en stilling nødvendig å holde overkroppen rett opp uten avrunding i nedre rygg og skuldre. Dette gjør at pusten til å bevege seg fritt opp ryggraden, noe som gjør det mer behagelig å praktisere sittende meditasjon og andre sitter aktiviteter. Ifølge Liz Smith fra Yin Yoga i Essex, Storbritannia, Yin yoga øker også blodsirkulasjonen i kroppen kjerne, slik at mer komfort når kroppen er i ro.
Hensyn
Som med en hvilken som helst fysisk trening, er det mulig å gå for langt under Yin praksis. Det kan være vanskeligere å oppdage tegn på leddskade, da disse symptomene er mer subtil enn muskelskader. Overdreven joint stretching kan omfatte ømhet eller følsomhet i en joint, en generell følelse av forskyvning eller en muskel krampe, i henhold til "Yoga Journal." Hvis du har noen av disse følelsene mens praktisere Yin, vurdere å ta en pause fra praksisen for et par dager eller gå inn i positurer mindre dypt, vier oppmerksomhet til kroppens signaler.