Bikram Yoga grunnlegger Bikram Choudhury utviklet sin unike stil av yoga til jobb hver del av kroppen din, inkludert din sirkulasjons-og lymphatic systemer og ulike muskelgrupper. Din instruktør vil kalle for en positur, be deg om å holde det for en bestemt periode, og så fortelle deg når du skal slippe det. Når du slipper utgjøre en, giftstoffer kroppen spyler bort i den delen av kroppen din du nettopp brukt. "Kroppen din er som en svamp," Radha Garcia, eier av Bikram er Yoga College of India i Boulder, Colorado, fortalte "Yoga Journal" i 2011. "For å rense det, må du vri den ut slik at friskt blod og oksygen til å sirkulere og holde immunforsvaret fungerer optimalt."
Hydration
Du vant ' t svette ut eventuelle giftstoffer mindre du drikker nok vann, sier Michael Eldert, en bord-sertifisert nødsituasjon sykepleier og akutt medisinsk tekniker. "Vi trenger å spyle [giftstoffer] ut av kroppen vår en eller annen måte," sier han. "Drikk rikelig med vann for å oppnå dette. Ingen mening å bruke all den tiden understreker ut kroppen og trene bare for å holde de giftstoffer flaske opp. "Hvis du ikke drikker nok, sier han, giftstoffer vil nøle lenger i musklene og forårsake kramper. Treningsfysiolog og yoga instruktør Leslie Funk, i et intervju med "Yoga Journal," særskilt avtalt. Hun anbefaler å drikke minst 16 gram vann to timer før klassen, drikker ofte i timene, og drikker mellom 20 og 40 gram vann etter klasse for hver time du praktisert. Hvis klassen varer 90 minutter, tar sikte på å drikke mellom 30 og 60 gram vann etter klasse.
Potensielle bivirkninger
tross dens mange fordeler, Bikram yoga kan føre til noen negative bivirkninger, sier "Yoga Journal." Jo mer du svetter, jo høyere risiko for dehydrering og andre varme-relaterte problemer, for eksempel kramper, utmattelse og heteslag. Yogis ny på Bikram bør la kroppen sin akklimatisere seg til varmen, ifølge Funk. Hun anbefaler å bruke deler av første klasse bare sitter stille, slik at du kan bli vant til varmen, og i løpet av de neste par klasser, holder utgjør for kortere perioder enn læreren din anbefaler.
Hold In Mind
Yogis ny på Bikram yoga bør snakke med sin lege først. Dr. Randell Wexler, assisterende professor i klinisk allmennmedisin ved Ohio State University, fortalte "Yoga Journal" at din risiko for å utvikle en varme-relaterte problem kan gå opp hvis du har diabetes, hjerte-eller luftveissykdommer, er overvektig eller har en historie for å pådra varme-relaterte sykdommer. Han antyder også at gravide kvinner snakke med sine OB /GYN før du prøver en Bikram yoga klasse.