Bikram yoga, også kalt hot yoga, sies å komme med en rekke fordeler, blant annet redusere stress, avgifte kroppen, forbedre fleksibiliteten og helbredelse kroniske smerter. Fettreduksjon er et annet positivt utfall. I en studie gjort av Colorado State University og rapportert i en 2013 utgave av "Journal of Strength and Conditioning Research," forskere rapporterte at folk som gjorde denne typen yoga i åtte uker opplevde redusert kroppsfett. Mens redusere abdominal fett spesielt kan være et personlig mål for noen Bikram deltakere, kan en bedre tilnærming kan være å jobbe mot å redusere den samlede kroppsfett og bare nyte de helsemessige fordelene som følge av denne typen yoga. The Spot Reduksjon myte
p Det er viktig å forstå at målretting bare ett område for fettreduksjon er ikke realistisk, i motsetning til hva mange fitness utstyr produsenter ville du tror. Faktisk, i en studie gjort ved University of Massachusetts, oppdaget forskerne at trening bare ett område av kroppen - abs, i dette tilfellet - ikke resultere i en markert reduksjon av fett i det aktuelle området. Snarere var det tilsvarende fett reduksjon i flere områder av kroppen. Selv om du trener ett område spesielt ikke kan gi deg de resultatene du forestilt seg, du fortsatt få nytte av den generelle forbedringen som følger med å arbeide ute. Hvis målet ditt er å spikke bort magefett, gi Bikram yoga et skudd. Sjansen for at du vil miste litt magefett - sammen med stam i lårene, rumpe og andre problemområder
The Impact of Stress på magefett

Stress er direkte. knyttet til vektøkning og fettansamlinger - spesielt i midsection. Når du er kronisk stresset, frigjør kroppen hormonet kortisol, som får deg til å lagre mer visceral, eller magen, fett. Bikram yoga kan hjelpe med dette på to nivåer: Først, har denne typen yoga vist seg å redusere kroppsfett, og andre, vil det bidra til å redusere stress. Går gjennom Bikram yoga, vil strekke kroppen og konsentrere deg om pusten slappe av deg og og få ned stressnivået, noe som til slutt vil hjelpe i kampen mot magefettet.
Økende Muscle Mass å brenne flere kalorier

Bikram yoga vil hjelpe deg å bygge muskelmasse, som også kan ha en direkte innvirkning på din kamp mot bule. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, så øker muskelmassen din vil hjelpe deg blast gjennom overflødige kalorier. Plus, vil stoffskiftet øke hastigheten som du legger på muskler, som også vil hjelpe deg å forbrenne fett raskere -. På din midsection og andre områder
Poses å prøve

Det er 26 positurer, eller asanas, i en Bikram yoga class sekvens, og mens alle er gunstig med tanke på stress og fettreduksjon, kan noen hjelpe mer enn andre, spesielt i form av magefett. Locust positur sies å øke stoffskiftet, noe som igjen vil brenne fett. Dette utgjør også åpner brystet og elongates ryggraden, slik at hele kjernen er involvert. Bøye positur kan hjelpe fordøyelsen, forbedre funksjonen av de små og store tarmen og holde stoffskiftet going strong. Eagle positur er en annen som sies å hjelpe til med fordøyelsen og metabolsk funksjon. Det gir energi også kroppen og forbedrer fleksibilitet.