Yoga bidrar til å styrke både kropp og sinn, som fører til en samlet helhetlig og sunn livsstil. Mange yoga kan hjelpe deg å tone og styrke dine setemuskler, redusere deres størrelse for en slank, mager utseende. Imidlertid er det bare rettet mot visse områder av kroppen for flekk-reduksjon er ikke en effektiv metode for vekttap. I stedet innlemme visse typer yoga på med en større fitness plan som inkluderer et sunt kosthold og regelmessig cardio trening. Yoga praksis

Yoga har vært praktisert i tusenvis av år, men først nylig vunnet popularitet i USA. Deltakelse i yoga betyr mye mer enn en øvelse rutine. Yoga krever helhetlig engasjement og en vilje til å forandre din livsstil. I tillegg til å utøve og positurer, inkorporerer yoga pust, meditasjon, selvbeherskelse og andre sunne praksis med slutten målet er å nå en høyere bevissthet.
Yoga stiler for dine setemuskler

For den mest effektive setemuskler trening, praktisere mer intense stiler av yoga, som inkluderer Ashtanga, Bikram og Vinyasa. Disse har en tendens til å kreve mer aktivitet, og jo mer aktiv du er, jo flere kalorier vil du forbrenne. Husk at for å redusere fett må du forbrenne mer kalorier enn du tar i. Når du trener disse stilartene av yoga, fokus på positurer som målet dine setemusklene, som Locust, utgjør Half Moon og Warrior III.

Yoga utgjør for dine setemuskler

Certain utgjør målet dine setemusklene, og hjelper deg til å tone og forme baken. The Locust posere innebærer å ligge på magen med armene langs sidene, håndflatene vendt til taket. Sett pannen på gulvet og fast baken, trykke din halebenet mot dine pubis. Sakte løfter hodet, armer, ben og overkropp opp fra gulvet slik at du hviler på magen og bekkenet. The Half Moon positur, som innebærer balansere på ett ben med det andre benet parallelt med gulvet, kaller også setemuskler inn i bildet. Warrior III arbeider baken på en lignende måte som Half Moon, at du må engasjere glutes å holde balansen på ett ben med armene og motsatt ben strukket ut parallelt med bakken.
Mind Power

Yoga er mer enn positurer du utfører for å tone kroppen din, og en av de mest effektive verktøyene du kan bruke til å gå ned i vekt er tankene dine. Den meditative praksis av yoga kan hjelpe deg å oppnå en mental balanse, og hjelper deg til å forlate bak stress og angst som ofte omgir din oppfatning av kroppen din. Denne typen mental fokus kan hjelpe deg å gjøre sunnere livsvalg for både kosthold og mosjon plan.
Bilder Andre hensyn

alltid konsultere legen din før du tar fatt på en ny fitness regime. En helsepersonell vil kunne hjelpe deg å finne det riktige nivået av intensitet for treningen. For yoga for å være mest gunstig, må det kombineres med en samlet balansert kosthold som inneholder korn, proteiner, frukt, grønnsaker og meieriprodukter.