Et klart hode, en avslappet holdning, en fleksibel kropp. Disse er alle setninger som kan beskrive fordelene med en vanlig yoga praksis. Men den unektelig utfallet er at du vil nyte sterkere muskler. Når du bruker din egen kroppsvekt for å finne en yoga positur og deretter holde den holdning i lengre tid, er du isometrisk styrke musklene. De beste yoga Postures å styrke kroppen din vil være en rekke trekk som jobber øvre og nedre kropp og de som du praksis på en konsistent basis. Armer og skuldre

Ganske mange av yoga arm balanserer som krever at du støtte din egen kroppsvekt er klassifisert som middels til avansert. Hvis du er en lang tid yoga utøveren, gi spesiell oppmerksomhet til Crane, Firefly, Scale og Peacock positurer å styrke dine armer og skuldre. Hvis du er ny til yoga, er det fortsatt stillinger som er effektive i å styrke de store musklene i armer og skuldre, blant dem Plank, utgjør Fire-hengslete Staff, Side Plank og oppover Plank.

magen og brystet

Ironisk nok vil en sterk mage ikke bare bidra til å støtte ryggen, men også få deg til et nivå på fitness hvor du kan utføre de mer avanserte arm poserer med letthet. Når du praktiserer yoga Postures å styrke magen, må du gi lik tid for alle fire av de store musklene som utgjør magemusklene: de to obliques, rectus abdominus og transversus. Den mest komplette yoga positur for abs er full båt positur, men du kan stable dekk ved å praktisere yoga sykler, Plank, Bow og Cat. For øvre del av brystet, utgjør det beste for styrke er Dolphin Plank, hjul og oppover-Facing Dog positurer.
Tilbake

En sterk rygg og en fleksibel ryggraden er de hemmelige våpen som vil holde kroppen din følelsen ung. Den beste positurer å styrke midt-og øvre rygg er back-bøying positurer. I en positur som Cobra, der, fra en utsatt posisjon og støttet opp på albuene, løft du overkroppen opp fra gulvet, det er ikke armene som gjør jobben, det er din øvre ryggmusklene som er engasjert og være styrket hvert sekund du opprettholder Cobra. Avrunder øvre rygg-styrke repertoar av poserer med Bow, Locust og nedover Dog. For å styrke korsryggen, tilbringe tid i positurer som Bridge, Mountain og Sphinx.
Bena og baken

Sterke leggmusklene er det du trenger å bære deg gjennom dagen med letthet. Men når du utfører yoga Postures å styrke quads, hamstrings og kalver, gi lik oppmerksomhet til forlengelse disse musklene. Too-stramme musklene er utsatt for skade. De beste Postures for å styrke leggmuskulaturen står positurer som Warrior serien, Chair, triangel og treet. Og mens de samme positurer vil styrke dine setemuskler, legg til litt tilbake bend som Bridge og Locust, som krever at du trekke baken mens du utfører positurer.