En inversjon slynge er en fitness verktøy som brukes til å fremme sirkulasjon, fleksibilitet og muskel styrke. For å få maksimalt utbytte av din inversjon slynge du trenger å vite hvordan du bruker den riktig. Når systemet er rigget trygt, begynner treningen prosessen sakte. Jobbe opp til lengre og mer intense treningsøkter som du lærer swing og hvordan det påvirker kroppen din. Det er mange produsenter av inversjon stropper, hver med sin egen metode for å sette opp, men alle følger de samme grunnleggende prinsipp. Instruksjoner
en

Set-up avholdelse bar. Dette er den bar plassert i en dørstolpen. Skyve den opp høyt på dørstolpen, og deretter gripe denne, trekke med hele kroppsvekten og løfte føttene opp fra bakken for å teste integriteten til rigging.
2

Thread de to swing stroppene til tverrstengene på riggen i dørstolpen. Grip sidene av stroppene vendt stroppene selv. |
3

Løft deg opp på swing er polstret delen. Hold hendene på stroppene og presse dem opp så høyt som du kan nå, og fortsatt bruke armmusklene. Gi slipp på stroppene og skyv bena opp og rundt de buede pads, begynner den opp ned-invertert posisjon.
4

Arch ryggen og skyv den over elektrodene som bena går opp stroppene . Hold beina pakket rundt stroppene som du senker korsryggen over pads. Opprettholde en bue på korsryggen.
5

Nedre og bosette på putene. Begynn treningen i invertert posisjon som du ønsker.