Dirgha er også kjent som rolig buk puste, den "komplette pust," eller "tre del pusten." Ligg på ryggen, spre armene ut fra kroppen med håndflatene vendt opp. Føttene skal være komfortabelt sprikende til siden, avslappet. Dypt pust inn gjennom nesen, ser navlen stige. Pause og puster gjennom nesen. Deretter inhalerer dypt, se dine ribbe eller middels bryst regionen stige. Pust ut igjen gjennom nesen. Deretter inhalerer dypt gjennom nesen, med fokus på økningen av øvre del av brystet. Pust gjennom nesen, ser brystet fall. Til slutt kombinere alle tre i rekkefølge, begynner med den dype mage pusten. Praksis i minst 5 minutter.
Ujjayi
Ujjayi, ellers kjent som havet puste, krever at du holder munnen åpen og lage en "ah" lyd, noe som Darth Vader. Prøv å kopiere denne lyden, og du vil være godt på vei til å mestre havet puste. Praktisere denne teknikken enten sittende eller liggende på ryggen. Ta dype, langsomme åndedrag gjennom neseborene. Sakte pusten og innsnevre baksiden av halsen din til å danne "ah" lyd. Fokuser på å forlenge din og utpust mens du holder kroppen avslappet.
Nadi Shodhana
Kjent som svette pust eller vekslende nesebor puste, kan Nadi Sodhana være praktiseres overalt. Hold høyre hånd foran ansiktet ditt, mens du sitter komfortabelt. Curl høyre pekefinger og tommel mot håndflaten din, plassere tommelen ved siden av din høyre nesebor og ringfingeren ved siden av din venstre nesebor. Bruk tommelen til å lukke høyre nesebor og puster. Åpne din høyre nesebor, lukke venstre nesebor med pekefingeren og pust sakte ut. Nå inhalerer dypt gjennom venstre nesebor. Slå slik at din høyre nesebor er åpen og puster langsomt. Fullfør denne sekvensen flere ganger.
Shitali
shitali er kjent som den kjølende pust. Dette pusteteknikk praktiseres mens du sitter. Begynn med å krølle opp kantene av tungen. Forsiktig la tungen stikker ut fra munnen litt. Holde tungen krøllet, forsiktig puster inn mens fokus på svalende luften passerer gjennom den. Puster inn og ut seks ganger, deretter slappe av og puste normalt i noen minutter. Gjenta etter behov. Praktisere denne teknikken regelmessig.
Bhramari
Denne teknikken blir ofte referert til som Bumble Bee, oppkalt etter den summende lyden gjort mens praktisere det. Sitte i en komfortabel meditasjonsstilling med bena krysset, begge hendene hvilende på knærne. Lukke øynene, ta et dypt åndedrag gjennom nesen og hold. Len deg litt forover, utretting armene slik at de delvis støtte vekten av overkroppen. La hodet falle litt fremover inn i "hake lock" så haken berører brystet. Vipp bekkenet oppover. Kontrakt, trekke bekkenet oppover og låse haken til brystet. Slipp sammentrekning og lukke ørene. Nå puster ut gjennom nesen mens du lager en myk summing som en humlen. Gjenta ni ganger, og deretter bli sittende, hvile med øynene lukket for et øyeblikk.