Sitter på datamaskiner , tvinge lutende å rengjøre retter og mange daglige aktiviteter deg inn ubehagelig og stasjonære posisjoner, forårsaker du å slentre eller belastningen på nakken og ryggen . Det er lett å skli inn i en vane dårlig holdning, ifølge University of Illinois McKinley Health Center , spesielt når du er trøtt eller konsentrere seg hardt . Med praksis , er det imidlertid mulig å utføre disse vanlige aktiviteter på en måte som ikke vil skade kroppen på lang sikt . Du trenger
Tilbake pute ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

sitte eller stå med begge føttene godt plantet på bakken, om hip- bredde hverandre .
2

Forleng ryggraden . Det kan hjelpe å forestille seg en streng rykke fra toppen av hodet og nederst på halebeinet , strekke deg i begge retninger. Bilder oppgaver kan hjelpe deg å praktisere god holdning vaner .
3

Tuck i haken din slik kurven i nakken din retter . Ryggraden skal være stilt opp fra hode til hale bein . Hvis du sitter , og har problemer med å holde korsryggen rett, kan det være lurt å bruke en back pute for støtte.
4

Se ned sakte og komfortabelt , og lettvint i haken litt mer for å holde justeringen av ryggraden .