Høyt blodtrykk er en vanlig tilstand der blodårene dine ikke kan håndtere kraften fra blodstrømmen, ifølge Mayo Clinic. Den medisinske termen for høyt blodtrykk er hypertensjon og har ofte ingen symptomer. Yoga, et system av holistisk helse, behandler hypertensjon ved å regulere blod strømme over konsekvent praktisering av bestemte positurer. Yogamester B.K.S. Iyengar anbefaler liggende helt stille, eller Supta Virasana, for behandling av hypertensjon. Hypertensjon kan føre til alvorlige sykdommer som hjertesykdom, så ta kontakt med legen din først. Du trenger
Yoga styrke
Towel
Vis flere instruksjoner
Supta Virasana
en

komme til en knelende posisjon, og bringer baken på gulvet i mellom hælene. Plasser bolster bak deg på gulvet i en vertikal posisjon med den ene enden berøre halebenet. Plasser et brettet håndkle på den andre enden av styrke.
2

Plasser hendene på gulvet i nærheten føttene. Bøy albuene og senk overkroppen til du er støttet av underarmene.
3

Nedre hele tilbake på styrke og hvile hodet på håndkleet. Trykk skulderbladene ned på styrke og løfte brystet.
4

Slapp av armene i en naturlig stilling med håndflatene vendt opp. Lukk øynene og slappe av hele kroppen. Bo i positur i ett minutt.
5

Exit positur ved å trykke hendene inn dine føtter og sakte løft overkroppen opp med å holde brystet løftet og nakken avslappet. Rett begge beina ut foran ut du og blir sittende i ett minutt.