Blant de mange forskjellige positurer i yoga er positurer eller Postures kjent som mellomværende. Disse utgjør teste og øke din balanse, mens styrke ulike deler av kroppen din, noe som gjør dem et verdifullt tillegg til din yoga praksis. The Eagle balanse, eller Garudasana, er en av disse stillinger. Det er litt mer utfordrende enn enklere yoga balanserer, slik som tre, men kan justeres til å passe både nybegynnere og mer avanserte yoga studenter. Dette utgjør også fungerer mange muskler i kroppen din. The Eagle balanse bidrar til å styrke leggene og anklene mens du strekker ut ryggen, skuldre, armer og øvre ben. Instruksjoner
en

Stå på yoga matten. Prøv å balansere stående stilling, gjøre små justeringer i dine armer, ben, tær og nakke til du føler veldig behagelig. Å gjøre dette før du prøver positur vil hjelpe deg å balansere bedre.
2

Bøy knærne litt, som om du satt tilbake i en høy stol.
3

Løft høyre ben og krysser den høyt over venstre ben for å hvile mot det i praksis "stabling" lårene. Peke tærne på høyre fot og bøye ankelen bak venstre ben, og lettvint høyre fot bak venstre leggen.
4

Løft armene rett ut foran deg, håndflatene opp, før de 're i skulderhøyde. Åpne skuldrene, spre skulderbladene, uten å bevege armene. Kryss høyre arm over venstre arm. Bøy armene inn mot ansiktet ditt, brette albuen på høyre arm tett inn skurken av din venstre arm.
5

Slå håndflatene mot hverandre hvis du kan. Du kan også holde ryggen av hendene sammen hvis det er mer behagelig. Løft hendene litt mot taket, holde albuene foldet sammen. Trekk skuldrene forsiktig ned og tilbake som du gjør dette, åpne og strekke dem videre. Rett ryggraden så mye som mulig.
6

Hold posere for ca 15 sekunder. Til slutt, kan du jobbe deg opp til å holde den i ca ett minutt.
7

Brett fra positur ved å senke armene og høyre bein, og rette knærne. Finn balansen i stående stilling igjen før du utfører posere på den andre siden. Nå løfter venstre ben mens du balansere på høyre ben. Cross din venstre arm over høyre arm på samme måte du nettopp har gjort.