Fordi det er mange nye og vidt forskjellig stiler av yoga, og fordi mange mennesker bare har vage forestillinger om yoga basert på skildringer i populære media, definere hatha yoga til nykommere kan være en utfordring. Prøver å forklare hele historien kan føle skremmende. Du trenger ikke å lære alt om emnet på en gang --- over tid, kan du ha muligheten til å utvide og utdype diskusjonen og forklare finere detaljer. For å starte, diskutere de viktigste elementene i historien hatha yoga, og hvordan den praktiseres i dag. Instruksjoner
en

gjennom historien. Lære om de dype røttene av tradisjonen kan gi god innsikt i hvordan yoga har endret seg over tid. Definere sanskrit ord, hatha yoga, kan også være nyttig. Oversatt enkelt, betyr "ha" sol i sanskrit, "tha" betyr måne, og "yoga" betyr union. En veldig enkel definisjon av hatha yoga er at det er en praksis som arbeider for å koble solen og månen energier i kroppen til ett equanimous kraft. Metaforen illustrerer arbeidet med å harmonisere alle aspekter av selvet. De mest kjente læresetninger i yoga vises i gamle tekster kalles Rig Veda, Hatha Yoga Pradipika, og Patanjalis Yoga Sutra, som ble skrevet i det gamle India. Yoga forskere generelt mener at yoga begynte rundt 5000 år siden, selv om det fortsatt er mye debatt fordi noen gjenstander igjen.
2

Forklar hovedprinsippene. Hatha yoga utøvere generelt mener at praktisere yoga positurer og pusteteknikker kan roe sinnet og tilstrekkelig forberede den for meditasjon. Yoga stillinger trene sinnet og kroppen til å fokusere, og til slutt, erfaring transcendens. Patanjalis Yoga Sutra skisserer et system av praksis som oppfordrer folk til å ikke skade andre, avstå fra grådighet og praksis sannferdighet. I vest, noen mennesker praktisere yoga for de fysiske fordeler, og ikke fokusere så mye på de aspektene av yoga som forfølger opplysning.
3

Beskriv fysiske fordeler. Øve hatha yoga posisjoner på regelmessig basis kan føre til mange positive fysiske helsefordeler, inkludert forbedret styrke, balanse og fleksibilitet. Yoga har vist seg å lindre stress og angst, depresjon lindre, forbedre lungefunksjonen, bistår blodsirkulasjonen og lavere blodtrykk. Avhengig av hva slags yoga du øver, kan det forbedre fitness, tone musklene og hjelpe til med vekttap.
4

oppsummere de viktigste stiler. Det er nyttig å kort beskrive ulike typer yoga som i dag praktiseres for å gi en illustrasjon av spekteret av tilgjengelige alternativer. Man kan beskrive forskjellen i vekt mellom stilarter som Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, Anusara yoga og Bikram yoga. Nevn mildere varianter som barnas yoga, prenatal yoga, senior yoga, terapeutisk yoga og restorative yoga.