Sticky matter
Props Reserver eller en oversikt over yoga
Vis flere instruksjoner
Study
en
Les en pålitelig kilde som "Yoga Journal" eller "Yoga, The Path til holistisk helse" og studere sekvensene presenteres.
2
Forstå din klasse. Gjøre en undersøkelse for å finne ut hva før yoga erfaring elevene har. Hvis elevene er medlemmer i et treningsstudio eller har tatt yoga i noen tid, vil du være i stand til å designe din flyt på en mer intens nivå. Hvis de er nybegynnere, må du gjøre klassen mer innledende.
3
Sett et mål for din klasse. Bestemme hva man Hovedmålet med denne klassen vil være. Noen muligheter er dyp avslapning, en balanse utfordring, eller slutter i en back-bend.
Design
4
Hold endelige målet for klassen i tankene og velge øvelser som vil føre fram til da. For eksempel, hvis målet er en back-bend, deretter den midtre delen av klassen bør fokusere på å åpne den øvre lår og mage muskler, samtidig som det ikke slitsom armene så mye at elevene ikke kan forsørge seg selv.
5
Sett av tid i begynnelsen for elevene å samle sine tanker og begynne å fokusere. Starter ut sittende, med bena i kors på gulvet, med hendene på knærne, gir klassen din en sjanse til å forlate daglig stress bak.
6
Start ut med enkle positurer å varme kroppen og letthet inn i den arbeid foran oss. Katt og ku strekninger med vekslende arm og ben bevegelser er en skånsom måte å varme opp.
7
Flytt inn i stående positurer som fjellet positur, stol positur, og en fremskutt fold. Peker nedover hund, planke, oppover-vendt hund, og Warrior I og II er gode positurer for dette segment.
8
Flytt inn ditt endelige mål positur og deretter slappe av. Hvis du valgte back-svingen, så kamel og bro positur før du flytter inn i hele oppover-vendt baugen positur. Når du har oppnådd målet, flytte elevene inn liket positur og gi dem minst fem minutter å slappe av og nyte.