Hatha yoga hjelper deg å slappe av og reduserer stress gjennom dyp, kontrollert pusting og mental fokus, konsentrasjon og balanse som kreves av yoga positurer. Mens bare fokusere på pusten din øker avslapning ved å roe ditt sinn, de anti-stress fordelene ved dyp pusting også skyldes biokjemiske reaksjoner. Dyp pusting stimulerer avslapning respons og skaper en følelse av ro ved å redusere katekolaminer hormoner som kroppen produserer som svar på stress og økende nivåer av oxytocin, et hormon som gjør at du føler deg avslappet og koblet til andre.
Fysisk Fitness
Utføre en strøm av positurer, hver holdt i flere lange åndedrag, øker balanse, overkroppen, lavere kropp og abdominal styrke, utholdenhet, og omfanget av bevegelse i leddene. Yoga Postures er laget for å strekke på muskler, leddbånd og sener, noe som frigjør bygget opp melkesyre som forårsaker muskelstivhet, spenning, smerte og tretthet og øker fleksibiliteten. Yoga utgjør også bedre holdning og riktig kroppen innretting av å styrke kjernemuskulaturen, som du stoler på til å opprettholde riktig holdning. Dyp pusting i hatha yoga bedrer lungekapasiteten, som hjelper deg å puste riktig og forbedrer ytelsen og utholdenhet når du spiller sport, kjører eller utfører andre former for aerob kondisjon.
Heart Health
Performing hatha yoga jevnlig kan forebygge og hjelpe med hjertesykdom ved å senke blodtrykket, redusere kolesterolet og triglyserid nivåer og forsterker immunforsvaret. Utføre hatha yoga reduserer også hjertefrekvensen, noe som er spesielt gunstig for personer som allerede lider av hjertesykdom, høyt blodtrykk eller hjerneslag.
Kroniske helseproblemer
Performing hatha yoga regelmessig, som en supplerende behandling, kan forebygge eller hjelpe deg med å administrere kroniske helseproblemer, slik som klinisk depresjon, angst, astma, ryggsmerter og leddgikt. Yoga kan også hjelpe med søvnløshet, trøtthet og andre søvnproblemer eller lidelser.