Yoga er en måte å de-stress og styrke kroppen din. En rekke forskjellige positurer eksisterer i yoga. Mange er enkel og kan lett utføres av hvem som helst. Andre positurer er avansert og krever mer erfaring. Det er forholdsregler for å vurdere med all yoga posisjoner bære, spesielt hvis du lider av felles eller ryggproblemer. Halvparten Lord of the Fishes

The Half Lord of the Fishes posere innebærer å sitte på gulvet og skyve din venstre fot under høyre beinet på utsiden av høyre hofte. Den venstre ben er lagt på gulvet, fremdeles bøyd ved kneet, og den høyre foten er plassert fast på gulvet på utsiden av benet legg og det høyre kne er rettet mot taket. Etter at du har oppnådd denne delen av positur, plasser din venstre arm på utsiden av høyre kne, pust ut og vri overkroppen slik at du ser bak deg. Plasser din venstre hånd på gulvet rett bak baken din. Dette er en mer avansert positur.
P Hvis du har problemer med ryggen, bør du ikke utføre denne positur, da det krever mye vridning.
Lunge

I Lunge positur, begge hendene er plassert fast på matten og det ene benet er utvidet hele veien tilbake. Ballen av foten din på den utvidede benet er plassert på gulvet. Den andre foten plasseres mellom hendene og beinet er bøyd i en 90-graders vinkel. Hold hodet rett og strekke ut. Etter at du holder posisjonen i noen sekunder, bytter ben.
P Det er viktig å holde nakken rett, som skader i nakken kan oppstå i denne positur. Også, ikke utfører denne stillingen hvis du har nakkeproblemer.
Nedover Facing Dog

Nedover mot hunden positur er en av de mest anerkjente yoga . Få på hender og knær. Løft knærne vekk fra gulvet, lene seg tilbake strekke hendene foran deg og presse baken mot taket. Din hals skal være rett, og dine øyne bør se mot føttene.
P Hvis du lider av carpal tunnel, har diaré eller er i det siste leddet av svangerskapet, bør du ikke gjøre dette positur.


Child
p Hvis du gjør barnets positur, få på knærne med bena sammen. Strekke hendene foran deg og lene deg tilbake på hælene. Slippe hodet i gulvet og hold stillingen i noen sekunder.
P Hvis du har dårlige knær, legge litt polstring for eksempel et håndkle under dem. Hvis du lider av acid reflux, kan du åpne knærne litt for å gi magen rommet.
Bow

Bow positur er for mer avanserte yoga utøvere. Ligg på magen og bringe føttene så nær baken som mulig. Nå tilbake og ta anklene. Trekk føttene bort fra baken og lårene vekk fra gulvet. Samtidig, vil overkroppen bøyes tilbake. Trykk skulderbladene sammen og se fremover. Hold denne posere i 25 sekunder.

Ikke gjør dette utgjøre hvis du lider av søvnløshet eller migrene eller har blodtrykk eller ryggproblemer.