første lem av hatha yoga kalles "yama", som betyr "tilbakeholdenhet" i sanskrit. Før du kaster ut yoga mat å strekke og tone kroppen, spør yoga du først se på ditt eget liv ærlig og tydelig. Ifølge "Yoga Journal", "den yamas avtale med ens etiske standarder og følelse av integritet." De fem yamas er ahimsa, satya, Asteya, aparigraha og bramacharya, som er ikke-vold, sannhet, ikke stjele, ikke-begjær og moderasjon i alle ting, inkludert sølibat. Sivananda Yoga Vedanta Organisasjonen viser til Yamas som "ikke er" av yoga, fordi hvis du gjør disse fem tingene, kan livet være ute av balanse og din evne til å effektivt praktisere yoga reduseres.
niyama
Etter å ha gransket ditt liv og mode of conduct, er neste skritt i hatha yoga for å begynne å praktisere de Niyamas. De Niyamas eller høytidsdager, er det andre ben og "do 's" av hatha yoga. Disse fem observances er saucha, santosha, tapas, swadhyaya og Ishwara pranidhana --- renslighet eller renhet, tilfredshet, nøysomhet, studier av hellige tekster og stadig leve med en bevissthet om det guddommelige nærvær.
Asana
Når du gjør det gjennom hardt arbeid av selvtillit introspeksjon, er det på tide å få ut din yoga mat. Den tredje lem av hatha yoga er den de fleste er kjent med --- de fysiske positurer, eller asanas. I "The Hatha Yoga Pradipika," en av de første tekstene skrevet om hatha yoga, heter det at asanas "skal praktiseres for å få jevn holdning, helse og letthet i kroppen. Suksess kommer til ham som er engasjert i praksis. Ved å bare lese bøker om yoga, kan man aldri få suksess. " Yoga asanas er om å gjøre kroppen sterk og sunn å forberede deg for de neste fasene av hatha yoga.
Pranayama
Pranayama, kontroll av pusten eller vital energi , er den fjerde lem av hatha yoga. Grunnleggende pranayama er ofte undervist i yoga klasser i dag og er kjent som pusteøvelser. Ifølge "Yoga Journal," yogier tror at pranayama ikke bare forynger kroppen, men faktisk forlenger livet selv. Pusten er koblet til hjernen, og som nevnt i The Hatha Yoga Pradipika, når sinnet er rolig, er pusten rolig, og når pusten er jevn, er sinnet stødig. Derfor, ved å praktisere kontroll av pusten gjennom pranayama, utøveren gevinster sjelefred.
Pratyahara
Den femte lem er tilbaketrekking av sansene, eller Pratyahara. I denne fasen av hatha yoga praksis, begynner du å snu tankene bort fra eksterne distraksjoner, begjær og spenninger og fokusere energien din innover. "Dette tilbaketrekking tillater oss å objektivt observere våre cravings: vaner som er kanskje skadelig for vår helse og som sannsynligvis forstyrre vår indre vekst", ". Yoga Journal" sier
Dharana
Dharana er konsentrasjon. Som hvert stadium av hatha yoga er perfeksjonert, er du lede naturlig til dette neste stadiet. Mens praktisere de andre fem lemmer av hatha yoga, er det mange muligheter og nødvendigheter for konsentrasjon. Her med konsekvent praktisering av dharana, er ferdighet raffinert. Dharana fokuserer tankene på ett enkelt punkt, og dermed spare energi som ofte bortkastet på å tenke mange tanker på en gang at publikum og forstyrre sinnet.
Dhyana
Meditasjon, eller dhyana, fortsetter naturligvis konsentrasjon. Mens fokusere tankene på ett punkt, med en kropp som er sterk, pust som er rolig og et sinn som er klart, følger meditasjon automatisk. Ifølge Sivananda Yoga Vedanta Centers, er meditasjon en tilstand av ren tanke og absorpsjon i objektet for meditasjon. I dhyana, er tanker sagt å stoppe helt fylle utøveren med en dyp følelse av glede og lykke.
Samadhi
Samadhi, eller super-bevisst tilstand, er den endelige stadium av hatha yoga.
Realisering, lykke, nirvana eller opplysning. Disse er alle definisjoner av samadhi. Denne tilstanden av ren bevissthet kan oppleves etter mange år med å praktisere alle de andre lemmer av hatha yoga, under veiledning av en kvalifisert lærer. Sivananda Yoga Centers definerer samadhi som super-bevisst tilstand. "I samadhi, er ikke-dualitet eller enhet opplevd. Dette er den dypeste og høyeste tilstand av bevissthet hvor kropp og sinn har blitt overskredet og Yogi er ett med seg selv eller Gud."