Dine Leveren filtrerer toksiner ut av kroppen din. Det ligger under høyre side av brystkassen og formet som en fotball. Deep puste og kronglete stimulere leveren, oppmuntrende avrusning. Yoga som hodet til kneet positur, halvparten herre av fiskene positur, og Marichi positur er tre yoga stillinger som forsiktig massere leveren. Positurer kan gjøres separat eller satt sammen i en sekvens. I Vinyasa yoga, bruker student pusten å koble posisjonene sammen. Utføre disse utgjør kan ta så lite som fem minutter. Du trenger
Exercise matte eller stort håndkle
Pillow
Strap (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en Begynn denne yoga sekvens sitter komfortabelt med bena krysset .

Sitt komfortabelt med bena krysset, og fokusere på pusten din før du begynner hodet til kneet positur. Hvis hamstrings er stramt, legg en pute under hoftene. Pust, forlenge ryggraden og fylle brystkassen med luft. Pust ut og utvide venstre benet ut. Pust inn og nå armene opp mot taket eller himmelen. Pust ut og ta brystet og magen fremover, mot hoftene. Med hver puster, fokuserer du på å bringe hodet nærmere kneet. Du vil føle strekningen i korsryggen og baksiden av venstre ben. Bo i hodet til kneet posere for flere eller mange åndedrag. Visualiser hver inhalerer som en forfriskende oksygen tonic.
2 Half lord av fiskene positur massasje leveren.

Pust inn og krølle ryggraden oppreist for halvparten lord av fiskene positur. Holde venstre ben utvidet, ta med bøyd høyre fot på utsiden av venstre lår. Pust inn og utvide venstre arm oppover. Pust ut og vri midje, bringe venstre albue på utsiden av høyre lår. Bøy venstre ben. Pust ut å utforske deepness av twist din. Visualiser giftstoffer forlater kroppen din med hver puster. Bo i halvparten lord av fiskene positur så lenge du vil.
3

Slipp venstre albue fra høyre lår og utvide venstre ben for å forberede Marichi positur. Holde høyre kne bøyd oppover, ta med høyre fot på innsiden av venstre lår. Pust inn og strekk armene opp. Pust ut og ta med høyre skulder ned til innsiden av høyre leggen. Nå tilbake med høyre hånd, pakke det rundt utsiden av høyre ben, og prøver å koble venstre og høyre hånd sammen bak ryggen. Som du puster ut, ta med skuldre og bryst nærmere lårene. Bruke så lenge et minutt Mariachi positur.
4

Bøy venstre ben og utvide høyre ben foran deg å gjenta Vinyasa på din høyre side. Hodet til kneet positur vil være over det høyre kne og halvparten herre av fiskene vil bli vridning med høyre albue på yttersiden av den venstre side. Marichi positur vil være med venstre kneet bøyd på innsiden av høyre lår. Bo i hver positur for så lenge du vil.
5

Evaluer kroppen etter å gå gjennom Vinyasa, og bestemme om du vil fortsette. Det kan være lurt å gjenta sekvensen eller tilbringe tid i en individuell positur. Yoga handler om å lytte til kroppen din, med praksis blir du mer følsomme for sine behov

.