En yoga ball er en stor, oppblåsbar ball som brukes til å forsterke en yoga praksis, fokusere på enkelte muskelgrupper og styrke kroppens kjerne. Ifølge Yoga Journal, når det kommer til condition din kjerne, jo mer variert rutine, jo bedre. Stabilitet ball trening klasser og hjem øvelser kan legge til et element av balanse til en yoga praksis, slik at du kan jobbe dine magemuskler fra alle vinkler. Du trenger
Yoga ball fot eller hånd pumpe, eller sykkelpumpe
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp enten en luftpumpe spesielt utviklet for yoga baller eller sykkel pumpen.
2

Fjern nedpakket ballens luft hullplugg. Hold pluggen i nærheten for å gjøre recapping enklere.
3

Plasser munnstykket av pumpen inn i hullet på yoga ball og trykk ned på pumpen enten med hendene eller med foten, avhengig av hvilken type pumpe du bruker. Gjenta flere ganger, presser opp og ned på pumpe for å pumpe ballen.
4

Blås ballen til den er rund og fast. Hvis ballen ikke er tilstrekkelig oppblåst, vil det henge og ikke holde vekten din på riktig måte når du sitter på den eller bruke den for strekninger.
5

Fjern pumpemunnstykket fra ballen og raskt oppsummere ballen med pluggen for å unngå å la for mye luft ut. Når plugget, trykk ned på ballen for å føle presset. Ballen skal være fast å ta på, men ikke helt tett. Hvis ballen trenger mindre, nøye fjerne hetten for å slippe ut litt luft. Hvis det er behov for mer luft, legge mer luft ved hjelp av pumpen.
6