Yoga er en tradisjonell hinduistisk disiplin for å oppnå åndelig innsikt og ro. Praksisen er en kombinasjon av meditasjon, fysiske posisjoner og pusteøvelser. Ifølge Donna Farhi, forfatter av "The Breathing Book," yoga pust, også kjent som pranayama, er gunstig for mental og fysisk helse. Pranayama består av fire puste metoder, hver med sin egen teknikk og bruk. Høy Breath

Høy puste foregår i den øvre delen av brystet og lungene. Ifølge Richard Rosen, forfatter av "The Yoga of Breath," high pusting er den minst ønskelige yoga pust metoden som det bare bruker en liten del av lungene. Å forårsake høyt puste, trekke i musklene i magen for å tvinge magen innholdet opp mot mellomgulvet ditt. Dette fører til brystet og collarbones å stige og falle med hvert åndedrag. Selv om det ikke er ønskelig å bruke utelukkende, mange pusteøvelser utnytte høy puste.
Lav Breath

lav puste, noen ganger kalt abdominal pust, foregår i den nedre delen av brystet og lungene. Lav pusting er overlegen andre single former for yoga pust som det tar mer luft inn i lungene, sier Rosen. I tillegg lave puste massasje de organer i mageområdet, øke blodsirkulasjonen. Å forårsake lav puste, skyv magen ut som du puster inn og la den tilbake til normal posisjon som du puster ut. Jo dypere pust, jo lenger frem magen vil forlenges. Avspenningsøvelser i yoga ofte fokusere på lav puste.
Middle Breath

Middle puste foregår i både øvre og nedre deler av lungene. Ifølge Scott Shaw, forfatter av "The Little Book of Yoga Breathing," midt pusting er den grunne pust folk flest instinktivt bruke hele dagen. Som du tegner en middels puster inn, vil din ribbeina stige og brystet ekspandere utover litt. Yoga praksis benytter sjelden midten pusten alene, de fleste øvelser innlemme det med andre pustevansker metoder i yoga praksis, sier Shaw
Komplett Breath

Komplett pust er en kombinasjon av høy. , lav og middels pusten. Den fullstendige ånde involverer hele åndedretts-system for den dypeste ånde mulig. Å ta en fullstendig pusten du først inhalerer å utvide brystet og magen som med en midt pust. Deretter fyller øvre del av lungene og utvider med en høy pust. Når den øvre delen av lungene fylles med luft, fyller den nedre delen med en lav pust. Hvis det gjøres riktig, fyller dette lungene til maksimal kapasitet, noe som gir økt oksygen til kroppen din. Du bør ikke sette komplett puste ut i praksis før du har mestret de tre andre typer puste, skriver Rosen.