Selv ikke en yoga positur, forenkler bruk av en yoga stropp skulderen strekningen trening. Øvelsen lindrer spenninger i hele øvre del av ryggen. For å fullføre denne bevegelsen, sitte i noen oppreist eller stå. Holder yoga stroppen med hendene tilstrekkelig distansert, rett ut armene fremover og parallelt med bakken. En pust beveger armene sakte overhead. En puster senker armene bak kroppen. Juster hvert oppover og nedover bevegelse med pusten.
Forward Bend
En forward bend kan virke skremmende, spesielt hvis musklene i bena er stramt. I yoga, er målet for positur å opprettholde en flat tilbake og komme i hendene til eller forbi føttene. For å bruke en yoga stropp med en sittende bøye, sitte oppreist på gulvet med bena sammen og utstrakt. Holding motsatte endene av reimen, loop stropp sentrum over føttene, hviler det med liten spenning på bunnen midten av føttene. På dette punktet, hengsel fremover, med stroppen til å forlenge armene og holde ryggraden rett. For å fullføre en stående frem bøye ved hjelp av en yoga stropp, brukeren trinnene på midten av stroppen, holder den på motsatte ender, før hengsling fremover.
Bøyer Øvelser
Noen yoga øvelser, for eksempel baugen positur, kreve deltakeren å bue ryggen og ta på føttene. I situasjoner som dette, kan en yoga stropp hjelpe. For en bue positur, fra en legging mage-ned stilling er tilbake buede og ben bøye og løfte. Med bekkenet igjen på gulvet, armene nå tilbake til å forstå føtter eller ankler. Looping en yoga belte rundt forsiden av ankelen gir en mykere strekk for nybegynnere eller de med begrenset fleksibilitet.
Binder
Binding yoga øvelser er de hvor hendene nå å hekte rundt i kroppen. I noen øvelse som involverer et bind, strekker en yoga stropp nå slik at forsvarlig gjennomføring av holdning uten behov for hendene til noen gang faktisk touch bak kroppen.