Nå er dette yoga med en vri. Når du har lagt yoga swing til et tre, en dør syltetøy eller en støttefot, kan du begynne anti-gravitasjon yoga øvelser med fallskjerm materiale som støtter de fleste av vekten din. Denne teknikken er bra for toning og kjerne styrke. Som en trapes artist i sakte film, kan du utføre grasiøs trener bevegelser med tilsvarende dype, avslappende åndedrag. Tyngdekraften er din partner når du holder en positur fra en til fem minutter. Chest Opener

Legg deg ned med korsryggen støttes av yoga swing hengekøye, som et bredt belte. Hold armene langs sidene, håndflatene opp, knærne bøyd, hofter opp, føttene flatt på gulvet.

Innhalere mens du slapper av rumpa på gulvet, bevege armene rett ut fra kroppen din og la hodet slippe tilbake i en avslappet tilstand. La hengekøye til scoot opp under armene for støtte. Hold knærne spredt og avslappet, fotsålene sammen.

Puster du løfter armene mot taket trekke bunnen opp med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Pust inn og løft armene, bringe håndflatene sammen over hodet med fingertuppene litt rørende gulvet som du erke ryggen og slippe bunnen, fortsatt holde føttene flatt på gulvet.

Pust ut som du løfter armene mot taket, bringe din nedenfra og opp mens du holder knærne bøyd og føttene flatt på gulvet.
Leg Abductor

Ligg på ryggen med armene rett ved sidene og hendene flatt på gulvet. Innhalere som du plasserer føttene og anklene i yoga hengekøye swing.

Puster du løfter hoftene opp, gjør en bro, bøye knærne og trekke hælene mot setet som du løfter kroppen din høyere. Sakte rette bena og hold i tre dype åndedrag når bena er rette.

Nedre hoftene til gulvet og slappe av.
Hals rette

Fra sittende stilling, plasserer yoga hengekøye bak nakken som du lene deg tilbake. Med nakken litt opp fra gulvet, støttet av hengekøye, hvile hendene på bakken. Len deg i nakken i sving for 1 til 3 minutter.

Rett armene og ta tak i hengekøye. Hold fast på det for støtte som du vri kroppen fra side til side, arbeider ut Kinks i halsen.