Den mentale, åndelige og fysiske fordeler av yoga har vært kjent i århundrer. Som sertifiserte instruktører tilbyr klasser over hele verden og produserer DVDer for hjemmebruk, kan hvem som helst dra nytte av praksisen med yoga. Enten du bruker verktøy og utstyr som trening baller, bånd og blokker eller velge noe mer enn komfortable klær og en matte, kan yoga Postures hjelpe deg med å forbedre muskel tone og holdning og bringe balanse til dine energier. Hver type, eller banen, av yoga har spesialiserte stillinger, meditasjoner og praksis. Hver bane innebærer å bli tilpasset de behov og grenser av kroppen din. Du trenger:
løse, komfortable klær
Exercise ball
Exercise blokker
Exercise bandet
Trening eller yoga mat
Røkelse (valgfritt)
Instrumental musikk (valgfritt)
Maskin med hvit støy /lyd maskin (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Stretch å begynne. Dype pust og strekk øvelser er ikke bare en del av en yoga rutine warmup - de er en integrert del av rutinen. Fordi hver vei yoga nærmer seg asanas, eller positurer, annerledes, metodene for stretching og puste er forskjellige også. Forskning meditasjoner og strekker forslag til den grenen av yoga som de appellerer til eller passer deg.
2

Pace selv. Ikke presse kroppen utover sine grenser, og føler deg komfortabel med en holdning før han flyttet til en mer avansert versjon eller mer avanserte asanas. Bruk supplerer, blokker og band for å hjelpe deg å oppnå stillinger etter avtale legen din om din form og eventuelle restriksjoner eller begrensninger.
3

Delta i klassene og oppslagsverk og videoer for å oppnå riktig arbeidsstillinger og vinyasas, eller sekvenser av stillinger. Rekvisitter som blokker og supplerer er best brukt under tilsyn av en lege eller sertifisert yoga instruktør (yogi eller yogini) og kan hjelpe deg videre gjennom nybegynner stillinger til mer komplekse og avanserte positurer. Du kan være i stand til å endre stillinger for å bedre passe din form og helse.