Yoga er en disiplin som krever at du fokuserer tankene dine og energier mens du slapper av og strekke kroppen din. Det er mange forskjellige smerter og smerter som kan lindres gjennom riktig yoga positur, inkludert irritabel tarm og gass. Dersom du opplever magesmerter eller kramper og annet ubehag forbundet med gass, er det en enkel serie positurer som du kan øve for å hjelpe kroppen å korrigere og avlaste seg av problemet. Du trenger
Treningsmatten
Vis flere instruksjoner
en

Spre en øvelse matte på gulvet og ligge på toppen av det, med føttene litt fra hverandre. Ryggen skal være på matten, med armene rett inntil kroppen.
2

Løft høyre ben slik at den er bøyd i kneet, med leggen parallelt med gulvet. Låret bør være vinkelrett med gulvet.
3

Plasser begge hendene over bøyd høyre kne slik at fingrene cradling det. Sørg for at hendene støtter kneet.
4

Løft hodet utenfor matten og mot kneet ditt, samtidig som du trekker kneet mot hodet. Hold ryggen flatt mot matten, løft bare hodet.
5

senke hodet og sakte slipper på kne før beinet er flatt mot matten.
6

Gjenta den samme fremgangsmåten for venstre side og deretter igjen for hver side. Gjør så mange repetisjoner som du vil, eller til gass er lettet.