Yoga forbedrer kroppen bilde, holdning, fitness nivåer og bidrar til å lindre stress. Jenter ofte finne seg selv gjenstand for fattige kroppen bilder. Nitti prosent av jentene ønsker å endre sitt utseende, og mer spesifikt, kroppsvekt. "Praksisen med yoga, hvor sinnet-kroppen-tilkobling er fremmet, er en kreativ og potensielt vellykket måte for jenter å utvikle et positivt kroppsbilde," sier Dr. Elissa Gittes av Barnas Hospital of Pittsburgh. Tre Pose
tre positur fremmer grunnleggende smidighet og balanse.

Stå med føttene sammen og armene til sidene av kroppen, avslappet, men rett. Bringe armene opp langsomt i et sirkulært mønster og bringe hendene sammen foran på brystet. Løft armene, holde hendene sammen inntil armene er nesten rett over hodet. Forskyve vekten til høyre fot og bøy venstre kne, og bringer den venstre hælen opp til høyre indre lår. Hvis personen ikke er i stand til å få den venstre hæl at høyt oppe på høyre lår det er akseptabelt å senke den venstre hæl til en komfortabel posisjon for å opprettholde den positur. Trykk hælen på venstre fot inn i høyre lår og peke venstre tærne mot gulvet. Ta med armene ned igjen slik at håndflatene er rørende foran brystet. Hold posere mens du puster dypt i ett minutt og forsiktig tilbake til utgangsposisjonen ved å slippe venstre ben. Gjenta med vekten på venstre fot.
Revolved Head til Knee Pose

dreide hodet til kneet posere hjelper roe ned en person i løpet av intense hormonelle endringer, blant annet menstruasjon, overgangsalder og graviditet. Sitt på gulvet med bena utstrakt. Bøy venstre kne bringe den flate av foten og trykke den inn i høyre lår. Snu hodet igjen mens nå høyre arm til høyre fot. Ta til venstre arm opp og rundt til nå mot høyre fot kommer inn i en side strekning. Ta med høyre albue mot gulvet og venstre bicepsen langs siden av øret. Pust og ved puster forsiktig vri overkroppen mot taket bringe hodet mellom armene. Hold denne posere mens du puster dypt i 30 sekunder og gjenta på den andre siden.
Warrior Pose II
full forlengelse krigeren positur hjelper med balanse.

krigeren positur II bidrar til å øke kroppens balanse. Stå med føttene dobbel skulderbredde fra hverandre med høyre fot slått litt og venstre fot i en 90-graders vinkel. Sakte bringe armene opp, utstrakt og parallelt med gulvet i skulderhøyde. Når exhaling, bøy venstre kne over venstre ankel og se forbi den utstrakte venstre hånd. Hvis stand, bør personen bøye kneet langt nok til å bringe den venstre lår parallelt med gulvet. Pust dypt for fem åndedrag og sakte bringe kroppen tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta på den andre siden.