Yoga er en eldgammel metode for meditasjon og trening som er gunstig for alle deler av kroppen og kan dra nytte ens åndelige velvære i prosessen. Snarere enn høyenergi aerobic trekk, fungerer yoga musklene ved å tvinge kroppen til å bo i positurer for noen varighet av gangen. Yoga bruker tyngdekraften og kroppens egen vekt å tone muskler, ingen vekter eller gym medlemskap er nødvendig. Wide-legged Split

Mange yoga øvelser vil dra bena. Ved toning din indre lårmusklene, vil du være å eliminere fett og slanking dem ned. For det brede legged split, må du sitte på baken og spre bena så langt fra hverandre som du kan. Ruller frem på hoftene før du legger ansiktet ned på gulvet med bena fortsatt spre seg. Bruk bunnen av føttene til å løfte opp hoftene og bakside av gulvet. Hold overkroppen og hodet på gulvet og plassere armene under deg, også hviler rett på gulvet. Ikke bruk armene for støtte. Denne øvelsen er ment å tone bena, så bruk dine firehjulinger for å holde deg løftet.
Goddess Pose

I denne positur du vil gjøre i litt av en stående stilling. Det etterligner positur av så mange hinduistiske guden og gudinnen statuer med bena og armene bøyd 90 grader i leddene, utvidet utover. Stå opp og spre bena fra hverandre. Bøy til knærne er på 90 grader, sørg for at føttene er flatt på gulvet og hoftene er vertikale. Deretter spre armene fra hverandre og bøye albuene i 90 grader. Pass på at underarmene er bøyd oppover og håndflatene er vendt utover.
Warrior Pose
p Dette positur er ganske enkel. Ta ett skritt frem som om du gjør et utfall. Hold bakre ben rett og fremre ben bøyd i 90 grader. Hold denne posere deretter gå tilbake til en stående posisjon. Når du gjentar denne positur du vil bli toning lårene og firemannsrom.