De fleste tradisjonelle asiatiske øvelser praktisert av nordamerikanere er åndelig eller stridslystne opprinnelse, og noen ganger begge deler. Asiatiske øvelser generelt innlemme en helhetlig tilnærming til fitness og åndelig opplysning, og i motsetning til de fleste utøve tradisjoner i den vestlige verden, pleier å fokusere på viktigheten av sammenhengen mellom kropp og sinn. Oppdag tai chi og andre asiatiske øvelser som kan forbedre din helse og generelle velvære. Tai Chi

Anslagsvis 2,3 millioner amerikanere praktiserer den kinesiske kampkunsten og helse øvelse kjent som tai chi. Tai chi er av mange ansett for å være en form for "bevegelig meditasjon" der utøverne beveger kroppen sin sakte og forsiktig mens fokus på deres pust og bevissthet om hver bevegelse. Utviklet i det gamle Kina, ble tai chi opprinnelig brukt for kampsport opplæringsformål, men senere folk begynte å praktisere det for sine holistisk helse fordeler. Øvelsen omfatter sentrale kinesiske tradisjonelle helse begreper som balansen av ying og yang og flyten av yi eller livskraft. Tai chi bedrer muskelstyrke, bevegelighet, balanse og koordinasjon. Mange hevder at trening også forbedrer søvnen, reduserer smerte og stivhet og bedrer den totale velvære.
Yoga

Mer enn 15 millioner amerikanere praktiserer yoga. Med opprinnelse i India, refererer yoga til et bredt spekter av psykiske og fysiske disipliner dypt knyttet til buddhistiske og hinduistiske åndelig tro og filosofi. Tradisjonell yoga fokuserer på meditasjon, mindfulness og oppnå enhet med universet, men i hvilken grad yoga utøvere innlemme disse begrepene inn i rutinen deres avhenger av deres tro. De fleste yoga treningstimer fokusere på å lære nye positurer kalt asanas og forbedre ens nåværende positurer. Yoga er forbundet med et bredt spekter av helsemessige fordeler, herunder bedret styrke, fleksibilitet, holdning, hjerte helse og pust. Mange mennesker også praktisere yoga for å redusere stress, forbedre deres nivå av konsentrasjon og føle deg bedre overall.
Qigong

Nært relatert til tai chi, er qigong et annet Asiatisk praksis utformet som en form for fysisk og mental trening for kampsport, selv-opplysning og helse. Målet med qigong er å styrke, rense og forbedre livet energi sirkulasjon gjennom bruk av pusteteknikker, meditasjon og myke bevegelser. Kinesiske arkeologer og historikere anslår at folk har vært praktisere qigong for nesten 5000 år. Qigong har hatt stor innflytelse på en rekke andre kinesisk alternativ medisin og healing tradisjoner. Qigong er tre hovedtyper - meditative, dynamisk og statisk - alt litt annerledes i sin søknad og målsettinger. Qigong er ofte brukt innen alternativ og komplementær medisin for behandling av leddgikt, ryggsmerter, balanse problemer, stress og høyt blodtrykk.