Yoga øvelser er en flott måte å fremme avspenning, fokus, balanse og energi. Selv om yoga har blitt ganske populær blant voksne, er det ingen grunn til at barn ikke kan oppleve fordelene med yoga i tillegg. Selv om barna kanskje ikke har disiplin som kreves for å forfølge en avansert studie av yoga, de er naturligvis fleksibel og vil finne begynnelsen yoga øvelser givende. Del enkle yoga instruksjoner med barna, og gjør yoga en morsom og avslappende aktivitet for hele familien. Du trenger
Yoga matte eller teppe surfaceComfortable, ikke-restriktive klær
Vis flere instruksjoner
en

Lær barna det viktigste aspektet av yoga-pust-en enkel stående dyp pusteøvelse. Stå høyt og slappe av i skuldrene og armene. Pust helt. Pust inn, og trekker armene opp over hodet mens du gjør det. Fortsette å heve kroppen oppover som du inhalerer, til armene er rette overhead, med fingertuppene pekte, og du står på tærne. Pust sakte ut og senke armene til du kommer tilbake til en normal stående stilling, og fortsetter exhaling som du bøye i midjen og la overkroppen falle så langt frem som mulig. Gjenta fem ganger.
2

Utfør "treet" øvelse ved å begynne i en vanlig stående stilling. Sakte heve høyre ben, puste jevnt og dypt. Plasser din høyre fot mot venstre ben, like over kneet. Sakte heve begge armene opp mot himmelen, puste dypt. Hvis du mister balansen, bare jevn selv og begynne på nytt. Senk armene og tilbake høyre fot i bakken. Gjenta øvelsen to ganger til, og gjenta deretter tre ganger med venstre fot hevet.
3

Sitt på gulvet for å fullføre "sommerfugl" øvelse. Holde ryggraden helt rett, og plasser sålene på føttene sammen foran deg. Ta tak i føttene sammen med hendene, og forsiktig senker knærne mot gulvet til du kjenner at det strekker. Hold butterfly posisjonen i 15 sekunder, og deretter gjenta to ganger til.