Som eldre alder, bein og muskler svekkes overtid, redusere fleksibilitet og omfanget av bevegelse av ledd. Innlemme en trygg yoga program er gunstig for å øke bentettheten, bevegelsesutslag i ledd og muskel fleksibilitet og balanse. Yoga er effektivt for eldre med nedsatt funksjonsevne eller erstattet ledd. Instruktører bør være kunnskapsrik i å bruke yoga rekvisitter og føler deg komfortabel å jobbe med denne pasientgruppen. Undervisning yoga til seniorer krever tålmodighet og forståelse av de behov og ønsker av klassen. Du trenger
Yoga matter
Fold ut stoler
Yoga blokker
Yoga stropper
Yoga musikk cd
CD-spiller
mikrofon Headset
Vis mer Instruksjoner
Utdanne Yourself
en skulder skader er en av de vanligste plager blant seniorer.

Forskning plager av den menneskelige anatomi som kroppen eldes. Forstå vanlige sykdommer og plager av seniorer, inkludert diabetes, osteoporose, herniated plater, fedme, isjias og erstattet leddene.
To Innhenting en sertifisering tillater instruktører til å lære om befolkningen og trygge positurer.

Registrer for en senior yoga sertifisering. Sølv Sneakers og Yogafit gi senior yoga kurs. Hvis en instruktør ikke kan få en sertifisering, forskning stol yoga Postures er viktig.
3

Snakk med dine deltakerne til å finne de behov og ønsker av klassen. Pensjonister kan ikke føler deg komfortabel å utføre visse stillinger eller sitte eller ligge på matten, og derfor er en stol som kreves for å endre positurer
4

Design din klasse basert på deltaker tilbakemeldinger
5

Bruk passende stillinger og rekvisitter som er trygge for klassen. For eksempel bør seniorer som har erstattet knær ikke knele på matten. Trekant, Warrior I & II, assistert down-hund, sittende katt /ku, bryst åpnere, sitter hip openers, milde spinal vendinger og sittende Søn hilsener er eksempler på trygge positurer.
Undervisning klassen

6

Flytt gjennom positurer i et behagelig tempo. Prøv ikke å lære altfor raskt som noen seniorer kan ha en vanskelig tid høre eller se.
7

Bruk en høy, klar stemme og språk som er lett å forstå. Unngå tekniske setninger som "Vippe sacrum fremover." I stedet si, "Trykk hoftene fremover."
8

Demonstrer minst to nivåer av holdning. Den ene er "lettere" versjon i stolen, mens "hardere" holdning står på matten uten stol støtte.
9

Gi ca 10 til 15 minutter for pusteøvelser, meditasjon og endelig avslapping .
10

Oppfordre klassen til å fullføre siste avslapning i stolen hvis det er for vanskelig å bevege seg fra sittende stilling ned på matten.