Ashtanga Yoga er et system av yoga som synkroniserer pust og asanas eller yoga positurer. Denne metoden bruker en progressiv serie av stillinger for å øke den interne kroppsvarme og skape en rensende svette for å avgifte musklene i kroppen. Dette er for å bedre blodsirkulasjonen samt skape kjernen styrke. Ashtanga Yoga er basert på åtte prinsipper som jobber med sinnet og kroppen til å lage en hel kropp balanse og velvære.
Undervisning
Undervisning tradisjonell yoga er et sinn og kropp forandre aktivitet. Men de fleste yoga klasser fokusere på selve asanas eller yoga Postures. Undervisning Ashtanga yoga har alle de prinsipper, herunder moralske koder og selvstudium. Læreren av Ashtanga yoga må være forberedt på å veilede elevene gjennom Ashtanga livsstil.
Den Ashtanga Yoga Prinsipper
En lærer må være kjent med alle åtte lemmer av Ashtanga yoga før han virkelig er kvalifisert til å undervise. Det kan ta år for Ashtanga yoga student å virkelig lære og forstå disse prinsippene
Yama (moralske koder):. Den moralske kode inkorporerer sannferdighet, ikke vold og sølibat. Det er forankret i den buddhistiske religion
Niyama (self-rensing og studie):. Dette prinsippet er forankret i selvdisiplin og studier. Det har også ideen om selvtillit renhet og tilfredshet
Asana (holdning):. Dette er en stabil holdning ment å øke mental kontroll og opplysning
Pranayama (pust kontroll):. Dette er forlengelse og kontroll av pust
Pratyahara (forstand kontroll):. Dette er en mental forberedelse til opplysning
Dharana (konsentrasjon):. Dette er en mental øvelse for å hjelpe oppnå opplysning og fokus <. br>
Dhyana (meditasjon): En praksis med å trekke tankene for å oppnå indre fred
Samadhi (total fred):. tilstand av lykke og sammenslåing av ens fysiske, mentale og åndelige selv med universet .
Å bli sertifisert
Det første trinnet i å bli en sertifisert Ashtanga yoga er å bli en student av praksisen. Etter år med å være en dedikert student, kan en utøver velger å gå til India til Mysore å studere ved K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute. Det er her studentene bli sertifisert og registrert for å undervise Ashtanga yoga. Studentene må få velsignelse av en indisk mester til å få lov til å undervise. Det antas at uten å virkelig forstå og gå gjennom opplæringen selv, er læreren ikke i stand til fullt ut å veilede noen andre på banen. Denne direkte erfaring sies å heve kvaliteten på lærerne.
Etter sertifisering
Etter sertifisering Ashtanga yoga læreren er i stand til å liste seg som en registrert lærer. Han er i stand til å lære elevene disiplin av Ashtanga herunder prinsipper samt alle av livsstil. Læreren er forventet å ta en tur tilbake til instituttet hvert annet år for å sørge for at hans sertifisering er fortsatt gyldig og at hans vei er klar.