Françoise Barbira Freedman, en medisinsk antropolog, utviklet aqua yoga i 1986 ved å kombinere hennes trening som en svømmer og svømmer instruktør med yoga. De første klassene ble eksplisitt utformet for gravide kvinner, spedbarn og nybakte mødre. Aqua yoga klasser er nå tilbys på bassenger og helse klubber rundt om i USA og i Europa.
Teacher Training
Yoga lærere kan få sertifisering for undervisning yoga og aqua yoga på skoler rundt om i USA. Verken yoga eller aqua yoga lærerutdanning følge nasjonalt eller internasjonalt anerkjente standarder, varierer så opplæring fra skole til skole. Men mange yoga lærerutdanninger følger standardene satt av The Yoga Alliance, inkludert 200-500 timer med trening i trening teknikker, undervisning metodikk, anatomi og fysiologi, filosofi og historie, pust, meditasjon, praksis og undervisningserfaring. Ekstra trening for aqua yoga undervisning sertifisering kan bestå av en enkelt fem-eller seks-timers klasse eller en helg workshop. Dette er vanligvis betraktet som en spesialitet sertifisering utover tradisjonell yoga sertifisering. Sertifisering fra enkelte programmer er også tilgjengelig ikke bare for de som har fullført yoga undervisning sertifisering, men også å svømme lærere, helsepersonell, jordmødre og andre. Aqua yoga lærerkurs lære livreddende ferdigheter som redning og HLR for lærere som skal jobbe i bassenger uten en badevakt på dekk.
Aqua Yoga vs Tradisjonell Yoga
Tradisjonell yoga gjort på land kan innlemme skum blokker, tepper, matter, stropper og veggen for å praktisere positurer. Aqua yoga klasser kan i stedet bruke skum "nudler" som flyter og kan hjelpe med meditasjon, stretching, og i særdeleshet, Savasana "hvile" posere for avkobling og rekreasjon på slutten av klassen. Aqua yoga er også lavere effekt enn tradisjonell yoga, legge mindre flekk på ledd og la de som har problemer med å bevege eller stå i lange perioder for å få god mosjon og meditativ yoga praksis.
Typisk Aqua Yoga Class
En aqua yoga klasse kan begynne med en varm opp i stående positur, som fjellet positur, etterfulgt av leg sirkler. Klassen kan deretter gå til grunne enden av bassenget for å øve lunging positurer, inkludert Warrior I, II og III. Praksis kan da skifte til balansering positurer, inkludert tre positur, Eagle positur og Pigeon positur. Disse kan bli etterfulgt av sentrale oppgaver, blant annet Spinal Vendinger og Cobra og Plank positurer, som du utfører mens flytende og holde kanten av bassenget. Klassen kan ende med en avslappende tilbake float bruke nudler eller annen flytende basseng utstyr.
Fordeler med Aqua Yoga
Aqua yoga er bra for folk med ryggsmerter eller leddgikt fordi det er trygt for ledd og muskler som er utsatt for belastning og skader. Personer med leddgikt eller fibromyalgi, samt eldre, overvektige, de med høyt blodtrykk og de utvinne fra skade eller kirurgi kan også finne aqua yoga foretrekke fremfor tradisjonell yoga eller annen trening. Visse positurer som kan være vanskelig eller umulig for enkelte elever på land er lettere å praktisere i vannet. Yoga praksis i vann jevner også bevegelser og gir nåde til utgjør samtidig som det gir et medium for meditativ yoga lettelse. Aqua yoga har også den ekstra fordelen av lettelser fødsel for gravide kvinner ved å holde musklene i form og sterk i løpet av svangerskapet.