Yoga matte
Music
Vis flere instruksjoner
en
Flesh ut din klasse på papir før du møter opp for å undervise. Bestem hva du vil jobbe med. Vil du ha en nøkkel positur? Et tema? Eller vil du arbeide med en godt avrundet klasse, en som inkluderer balanserer, backbends, vendinger og andre typer positurer? Du kan velge å skrive med klassen ut trinnvis, og bruke den som en "cheat sheet" mens elevene er i nedadgående-vendte hund eller barnets positur og kan ikke se deg ute.
2
Velg riktig musikk. I Vinyasa flow, bygger klassen fra langsomme bevegelser til raske seg. Start med å bruke milde, beroligende musikk og deretter bruke musikk med økt tempo som tempoet i klassen bygger. Mange studenter elsker tradisjonell yoga musikk (som Krishna Das eller Wah!), Men andre liker samtidsmusikk. Inkludert nyere artister som Moby, kan Coldplay eller U2 gjøre din klasse morsomt og spennende. Bruke en iPod for å gjøre forskjellige yoga spillelister.
3
La klassen begynne sittende og starte med en kort lesing eller meditasjon, hvis du velger. Derfra flytte inn i milde sittende vendinger og utgjør på alle fire. Deretter tar klassen i sin første nedover-vendt hund. Lede klassen gjennom eksternt roteres positurer som kriger II og trekant; interally rotert positurer som kriger jeg og kriger III, balansering positurer, backbends, hip openers, kjerne arbeid, og til slutt, utgjør gjort liggende
. 4
Stopp og gi hver elev personlig oppmerksomhet under klassen. Elevene trenger å bli korrigert og justeres, så hold øye med elevene ikke gjør en positur riktig. Husk: De fleste skadene skjer under overganger. Du ønsker alltid å holde elevene trygge.
5
Under savasana (endelig avslapping), kan du velge å gå rundt i rommet og gi hver student en svak skulder justering eller bruke beroligende eterisk olje på sine templer . Sørg for å be elevene før du begynner å gå rundt i rommet hvis de ønsker å bli hoppet over.