Ifølge abc-of-yoga.com, yoga er en 5000 år gammel tradisjon som tillater utøvere å forbedre både deres kropper og sinn. Det er ikke noen religion spesielt forbundet med yoga. Selv om den oppsto i Sør-Asia med folk av hovedsakelig hinduistiske og buddhistiske arv, er yoga praktiseres i dag av folk av mange religiøse bakgrunner.
Puste øvelser, eller Pranayama, er en av de tre viktigste strukturene i yoga, sammen med fysisk trening og meditasjon. Disse øvelsene er ment å hjelpe folk lære å kontrollere sin pust og dermed bedre helse.
Noen mennesker har en tendens til å slentre, puste gjennom munnen eller suge i magen, minkende lungekapasitet og effektiviteten i luftveiene. Når folk ikke puste ordentlig, reduseres mengden av oksygen inn i blodet, til slutt gjør det vanskeligere for kroppen å utvise giftstoffer. Yoga pusteøvelser lære deg hvordan å puste riktig, til slutt uten å tenke på det.
Breathing Basics
En av de beste tingene med yoga pusteøvelser (og yoga i generelt) er at det ikke koster noe, og krever ingen utstyr. Alt du trenger er litt kunnskap og et sted å øve.
Blant de viktigste tingene å huske på når du starter yoga pusteøvelser er at du alltid bør puste gjennom nesen. Nesen har hår og slimhinner som filtrerer luften du puster, og hindrer små partikler fra å komme inn i lungene og forårsake skade. Noen yoga utøvere tror også at Prana (som betyr "livskraft") absorberes gjennom nesen.
P Det er tre hovedtyper av å puste i yoga. Høy pusting bruker de øvre delene av lungene. Dette er hva du gjøre når du heve skuldrene puff brystet ut. Dette bør unngås, da de øvre delene av lungene er den minste og la minst mulig luft inn i lungene. Også uønsket er midt puste. Dette er når de midterste delene av lungene blir brukt.
Lav puste puster som involverer de nedre delene av lungene. Du bruker lav puste når du slapp skuldrene og presse magen ut med hvert åndedrag. Yoga lærer at dette er den type av pusting som skal brukes i vårt daglige liv, fordi de nedre delene av lungene er den største og la mest luft inn i lungene.