overkroppen skrå er en enkel øvelse som er bra for ryggen, mage og holdning. Sitt på kanten av hevet side av brettet, holde bena rett, deretter lene seg tilbake så langt du kan. Hold denne posisjonen i 4-5 sekunder. Ryggen bør være av brettet til området like over midjen din. Det kan være lurt å spenne i føttene eller har noen holde deg ved anklene slik at du ikke skifte på brettet.
Parivrtta Trikonasana
Som de fleste yoga, denne øvelsen har sine røtter i hinduistisk kultur. Navnet kan være vanskelig å uttale, men øvelsen er ikke vanskelig å gjøre. Det kan gjøres uten en skrå bord mot en vegg, men omfatter en skrå bord er antatt fordelaktige for noen.
Prop platen mot veggen på ca en 70-graders vinkel. Gjøre en semi-split med bena rett foran hverandre og føttene vendt mot styret. Vri overkroppen mot venstre og bøy over på livet. Plasser høyre hånd på bordet mens peker venstre hånd mot bakken. Hold i fire til fem sekunder, og gjenta øvelsen til høyre side.
Lower Body Slant
Denne stillingen er lik den nedadgående vender hunden, men skrå bord gir ekstra høyde. Stå foran hevet side av brettet om en fot og en halv time unna og bøy over bord i midjen. Hold føttene på gulvet og beina og ryggen rett. Du bør bøye så langt over som du kan, men legg hendene så nær gulvet som mulig. Hold i fire til fem sekunder.