Hver dag kan du ta deg tid til å tenke på føttene. Tilbring tid konsentrere seg om dem, først og fremst såler. Ta dine sko og sokker. Plasser føttene holdent på bakken. Kjenn på gulvet eller bakken under føttene. Enda viktigere, føler de fotsålene. Pust inn, føler porene ta opp oksygen. Pust ut, føler såler av føttene puste ut. Prøver og flytte pinky tå alene. Flytt hver etterfølgende tå i sving. Lære å flytte hver tå i seg selv kan ta år med praksis. Ta ti eller femten minutter hver dag for å ta hensyn til føttene. Riktig podiatric helse begynner med å lytte til dine føtter.
Flex, Stretch, og Relax
Stimuler føttene med grunnleggende yoga spenning. Peke tærne rett frem. Deretter slår foten opp, presser ut med hælen. Deretter slår føttene hele veien ut. Til slutt, slå føttene helt inn Hold hver positur i minst to minutter. Prøv ikke å bøye noen unødvendige muskler. Nå slappe av føttene i to minutter. Ta hensyn til hvordan de føler. Gjør et mentalt notat, eller si dine tanker høyt. Ikke dømme eller vurdere. Bare vær oppmerksom. Dette kan gjøres når som helst på dagen. For eksempel sitter ved skrivebordet på jobben.
Forankret Meditasjon
Sitt i en stol med ryggen rett og føttene plantet holdent på gulvet om en skuldre 'bredde hverandre. Føle fast grunn under føttene. Pust inn, visualisere "Earth energi" som kommer inn gjennom føttene. Hvis dette er vanskelig for deg å visualisere, bilde gresset vokser opp gjennom gulvet i føttene. Føl den massive størrelsen på Jorden støtte føttene. Føttene trenger ikke å jobbe så hardt for å holde deg oppdatert. Jorden gjør allerede det for deg.