Yoga praksis er en godt anerkjent og stadig mer populær måte å oppnå mental og fysisk styrke og helbredelse. Som du får styrke og forståelse av kunst, kan det være lurt å ta din praksis til neste nivå, forsiktig utfordrende din rutine med mer avanserte positurer. Modifisering
Tre Pose

Mest positurer kan forsterkes eller endret for å imøtekomme alle nivåer. Ta noen posere fra nybegynner til middels simpelthen ved å utvide lengden av tid og dybden av strekningen i hver holdning. Hente den ned fra ekspert nivå ved å minske dybde og tid.
Typer
Styles kan accomodiate ulike nivåer.

Intensiteten av de fleste yoga stiler kan økes eller reduseres i henhold til ditt nivå. I Kundalini eller Hatha, for eksempel, kan nivået justeres bare ved å ta en pause eller utfører hver holdning i mindre grad.
Styles
Integral yoga er en spirtual, rolig praksis.

Mens Integral Yoga regnes som en av de mer avslappende og fysisk rolig stiler, inkluderer Intermediate Ashtanga yoga som Dwi Pada Sirsasana som innebærer å plassere begge beina bak hodet mens du balanserer i sittende stilling.

Posisjoner
Intermediate positur

Arm balanserer som Crow Pose, utgjør inverterte positurer som Tripod Headstand og stående som Chair positur, også kjent som Thunderbolt holdning anses middels nivå.
Advarsel

Intermediate positurer ta utfordringen med styrke, balanse og fleksibilitet til neste nivå. Hvis utført på feil måte, kan de forårsake skade. Praktisere alle nye stillinger under oppsyn av en lisensiert profesjonell.